Volgens een 2012 artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Comprehensive Physiology ", " Lichamelijke inactiviteit is een primaire oorzaak van de meeste chronische ziekten . " Als mensen ziek zijn , zijn ze meer kans sedentaire , wat dan weer meer gezondheidsproblemen . Hun gewrichten en spieren worden aangetast , en uiteindelijk , het doet pijn om te bewegen . Hierdoor kan men nog meer sedentaire zijn .
Lijst van aandoeningen gerelateerd aan gebrek aan lichaamsbeweging is lang en bestaat voorkomende aandoeningen zoals reumatoïde artritis , degeneratieve gewrichtsziekte , bot dislocaties en ook breuk . Bovendien , borstkanker , diverse hartaandoeningen , mentale en pijn stoornissen zijn allemaal gekoppeld aan het niet uitoefenen .
Ontsteking
Als u niet de oefening die je krijgt lichaam nodig heeft en uw gewrichten slapend blijven voor langere tijd , je lichaam denkt dat er iets mis is en signaleert de ontstekingsreactie te schoppen in als een afweermechanisme . Kort daarna je begint te pijn en pijn over te krijgen. Zwelling is ook gebruikelijk , waarin het probleem bemoeilijkt en voorkomt een volledige waaier van beweging .
Spier Atrofie en Dichtheid
Spierzwakte is onvermijdelijk wanneer mensen don ' t oefenen en zal altijd leiden tot atrofie . Vervolgens - zoals het geval is met zwakke kalveren - de gehele kinetische keten wordt beïnvloed , zodat je dijen en voeten spieren zullen compenseren en harder werken , omdat je kuiten niet hun werk doen . Als dit lang genoeg duurt , zullen de spieren in je heup aangeworven om te helpen , en dan je schouders . Dit zal een aantal van bewegingsstoornissen zoals beperkte bereik van de beweging , het onvermogen om gemeenschappelijke taken en activiteiten te doen , wandelen stoornissen en pijn veroorzaken . Als een afweermechanisme , zal de spieren ook vast door gebrek aan gebruik en kunnen pijnlijke triggerpoints te ontwikkelen , waarin het probleem bestendigt .
Overgewicht
De Mayo Clinic benadrukt het belang van het handhaven van een goed uitgebalanceerd trainingsschema.
Door niet te oefenen , mensen hebben de neiging tot gewichtstoename . Kort daarna hun gewrichten te overspannen en dit leidt vaak tot zenuwschade en ernstige pijn , die belemmeren en verhinderen vloeiende beweging . De Mayo Clinic merkt op dat de oefening kan het probleem tegen te gaan , toe te voegen dat , " Elke beweging , hoe klein ook , kan helpen . " Dus houd een evenwichtige benadering . Nemen - range - of- motion , krachttraining en aerobic oefeningen in aanvulling op een breed scala aan leuke activiteiten om u te bewegen .