Indoor danslessen geven u de mogelijkheid om calorieën te verbranden , te socialiseren en plezier hebben. Of je nu danst ballet of Zumba , verwachten dat de training minder voelen als een karwei en meer als een kans om een goede tijd te hebben en loslaten van de stress . Danslessen nemen vaak verhuist van oefeningen zoals Pilates, krachttraining en yoga , die u met spierkracht en een betere balans. | Video Games
Technologie heeft video getransformeerd spellen van een sedentaire activiteit om een full body workout . Video games kun je deelnemen aan oefeningen , zoals dansen , hardlopen en krachttraining , dit alles zonder het verlaten van uw woonkamer. Voor degenen die meer motivatie om te spelen nodig hebben , games zoals The Biggest Loser of Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum op de Nintendo Wii -systeem kunt u in vorm te krijgen op uw eigen of concurreren met je vrienden . De games uw vooruitgang als je het gehele lichaam oefeningen uit te voeren , zo goed als u in staat te stellen input en spoor oefeningen niet gedaan op je gaming console . Veel fitness-games , zoals The Biggest Loser , onder meer een gezonde tips en recepten . De console die je gebruikt speelt een grote rol in hoe goed van een training die je krijgt. Bijvoorbeeld , XBox Kinect camera is in staat om je lichaam en de bewegingen gaat het door , terwijl de Wii is alleen in staat om de controller die u houdt op te sporen en kan niet volgen wat uw lichaam doet zien .
< Br > Yoga
yoga lessen zijn zeer klantgericht, van beginner klassen waar je leert de juiste ademhalingstechnieken om geavanceerde klassen, zoals power yoga waar intenser poses worden geïntroduceerd . Je kunt yoga oefeningen thuis doen samen met een video , of het bijwonen van een in-persoon yoga les waar u toegang tot de hulp van een ervaren docent . Yoga is een effectieve stress reliever en geeft je lichaam meer kracht en flexibiliteit .
Plyometrics
Plyometrics nemen eenvoudige bewegingen in een krachtige , intensieve training met weinig rust in tussen de oefeningen . Voorbeelden van bewegingen omvatten jumping jacks , push-ups , bergbeklimmers en tuck jumps , waar je springen zo hoog als je kunt , waardoor je knieën naar je borst als je weer opstaat . Elke oefening wordt uitgevoerd in een reeks herhalingen , die vervolgens worden herhaald om sets te maken . Bijvoorbeeld , beginnen door strekken voor een paar minuten . Na een minuut , doe 12 herhalingen van bergbeklimmers , rust dan een minuut . Heeft 12 herhalingen van tuck jumps , rust voor een minuut , daarna met 12 herhalingen van jumping jacks . Wanneer u dezelfde oefening cyclus herhalen , bent u het begin van een nieuwe set . Probeer ten minste drie sets tijdens uw routine . Omdat je lichaam uiteindelijk zal aanpassen aan de oefeningen die je doet, is het het beste om te schakelen van uw routine als u het gevoel alsof het wordt steeds te makkelijk voor je .