Hoe de P90X Nutrition Plan aanpassen voor een Night Workout

De P90X Nutrition Plan ervan uit dat u in de ochtend zult werken . Helaas , in de ochtend trainingen zijn niet geschikt voor iedereen . Als u liever uit te werken 's avonds laat - laten we zeggen , na 09:00 - je moet een kleine aanpassing maken aan het plan. Terwijl uw maaltijden gelijk zal blijven , zal de tijd voor uw herstel drankje later op de dag. Instructies
1

Eet drie maaltijden per dag , net zoals u dat gewend bent met de P90X Nutrition Plan. Volgens sportenvoedingsdeskundige Rebeca Scritchfield , moet je goed worden gevoed door je workouts te krijgen . U hoeft niet te eten vlak voor het uitwerken van al , als je de hele dag gegeten hebt , heb je nog genoeg energie door de late avond

Eet 2 een snack tussen de maaltijden . maar sla de hersteldrank die is gepland met je 's ochtends snack .

Drink 3 uw herstel drankje na afloop van een late-night workout . Volgens Jessica Seaton , de voorzitter van de USMS Sportgeneeskunde Comite , herstel drankjes zijn het meest effectief voor de wederopbouw van de spieren als verbruikt binnen twee uur na de training.