Als u op zoek bent om gewoon vet trimmen van je benen met P90X , dan heb je pech . Je kunt niet ter plaatse te verminderen - dat is vet te verminderen in een bepaald gebied van je lichaam . Mensen verliezen vet in verschillende gebieden van het lichaam tegen verschillende tarieven . Om slanke benen je moet werken aan het krijgen van een slank lichaam algehele krijgen . Als je gewicht totale verliezen , kunt u verwachten om vet te verliezen van je benen.
Verbranden van calorieën
Een essentieel onderdeel van het trimmen beneden is meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Dit betekent dat je nodig hebt om je calorie-inname te verminderen , het verhogen van uw calorieverbranding of beide . P90X is ontworpen om dit te doen door het verhogen van uw calorie verbranden door middel van oefening en het beperken van je calorie-inname met een voedingsprogramma . Onderzoekers van de American Council on Exercise gevonden dat sommige van de P90X workouts branden maar liefst 16,2 calorieën per minuut voor mannen en 12,6 calorieën per minuut voor vrouwen. Volgens de Raad , de P90X workouts " voldoen aan of overtreffen gevestigde fitness-industrie normen voor het verliezen van gewicht . "
Voeding
P90X is niet alleen een trainingsprogramma , het is een algemeen fitness programma met een nutritioneel component. De " P90X Nutrition Guide " heeft andere voedingsbehoeften plannen ontworpen voor verschillende doelen. Voor mensen die willen om vet te trimmen , bevelen zij aan de "vette shredder " voedingsplan die relatief rijk zijn aan eiwitten . Naar aanleiding van dit plan 50 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit , 30 procent uit koolhydraten en 20 procent uit vet . De gids geeft ook informatie om het aantal calorieën je nodig hebt om te consumeren als onderdeel van het programma te berekenen .
Toning
P90X zal niet alleen knippen het vet uit je benen , het bevat ook trainingen die zal toon en vorm je benen . In het bijzonder de " benen en rug " en " Plyometrics " routines gericht op uw benen . " Benen en Back" maakt gebruik van squats en lunges die kunnen worden uitgevoerd met gewichten , maar je kunt ze doen zonder gewichten om te voorkomen dat de opbouw van omvangrijke spieren . De " Plyometrics " workout gebaseerd op sprong training om lange, slanke onderlichaam spieren op te bouwen .