Dingen om te doen tijdens het lopen op een loopband

Je weet dat je de lichamelijke activiteit nodig hebben , maar wandelen of hardlopen op de loopband kan een geestdodend karwei. Je kan de tijd gaan sneller door het bezetten je geest en lichaam met verschillende taken . Als je kunt maken loggen uw mijlen onderhoudend , zult u meer kans om zich aan uw routine . Televisie

Wanneer u zitten en televisie kijken voor 30 minuten , een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 28 calorieën . Combineer deze activiteit met een jog , en je 223 calorieën te verbranden . Plan vooruit om uw ervaring te optimaliseren, echter. Als je een huis loopband , neem uw favoriete programma's , zodat je eigenlijk kijk uit naar het evenement in plaats van genoegen te nemen wat er ook gebeurt om aan te zijn . Als je de sportschool , laat het te laten samenvallen met een sportevenement of een andere geplande programma's die je echt geïnteresseerd in het kijken . Wanneer je ingepakt in de show of spel, zal de tijd gaan sneller .
Boeken , Podcasts en Planning

De meeste mensen hebben moeite met lezen en gaan op een tempo op de loopband dat een fatsoenlijke training biedt . Echter , het downloaden van een podcast van uw favoriete radioprogramma of krijgen een opname van een boek dat je heb zin om te lezen om de tijd door te helpen . Kijk naar de tijd die je hebt op de loopband als ononderbroken " ik" tijd waarin je kunt gaan over een werk presentatie in je geest, je boodschappenlijstje of een to-do lijst . Vermijd probeert te schrijven en lopen, echter, . Je zou je evenwicht verliezen
Muziek

Luisteren naar muziek op uw MP3-speler is niets nieuws , maar je kan het interessanter te maken. Verfris uw afspeellijst door vrienden te vragen om suggesties - telkens een van hun liedjes komt , krijg je een goed gevoel te krijgen . Je zou een nieuw album te downloaden en te luisteren naar het voor de eerste keer , terwijl u de ' molen raakte of maak een nieuwe afspeellijst op je energie . Luister naar een internet radio station om nieuwe nummers te ontdekken . U kunt zelfs gebruik van muziek om uw training te verbeteren . Elke keer dat een uptempo lied komt op , gaat een beetje sneller of duw op een heuvel.
Halen met een vriend

Loopbandtraining hoeft niet te worden een solo affaire . In plaats van de vergadering een vriend voor het diner of een drankje , maak een loopband datum . Deel evenementen van de week als u of joggen wandelen . Je hoeft niet naar een vriend die past bij uw conditie te kiezen , hetzij. U kunt zowel gaan gewenste tempo tijdens een verblijf side-by -side .