Als u weegt 125 kilo's die je kunt 300 calorieën verbranden door het touwtje springen gedurende 30 minuten - dat is 10 calorieën per minuut . Als je £ 155 , kunt u calorieën nog sneller te verbranden , met een snelheid van 372 calorieën per half uur. In 30 minuten bij 185 pond, je verbrandt 444 calorieën. Je moet touw bijna voortdurend springen om deze calorie markers voldoen .
Loopband
Kortom , hardlopen op een loopband verbrandt meer calorieën dan touwtje springen . Op een minimum , loopt gedurende 30 minuten bij 5 mph moeten branden tussen de 240 en 355 calorieën . 10 mijl , kunt u 495-733 calorieën te verbranden in dezelfde hoeveelheid tijd . Draait op een traag tempo en touwtje springen in een matig tempo calorieën te verbranden ongeveer gelijk , dus als je net begint je weg naar fitness een langzame run zal u helpen uw doelen te bereiken . Zelfs wandelen en joggen afwisselend gedurende 30 minuten , waar u alleen joggen voor 10 , kan branden tussen 180 en 266 calorieën . U kunt het tempo instellen op uw loopband op basis van hoe snel je wilt een mijl te correleren met het aantal calorieën dat u wilt branden uitvoeren .
Interval Training
Interval training wisselt midden- en hoge - intensiteit van de training - bijvoorbeeld , 10 minuten lopen en 10 minuten gedraaid . De Mayo Clinic pleit interval training , omdat het je aerobe capaciteit kan verbeteren en u helpen meer calorieën te verbranden . Veel loopbanden bieden voorgeprogrammeerde interval training workouts , maar je kunt de snelheid ook omhoog en omlaag handmatig aanpassen aan je eigen te maken . Het is mogelijk om te trainen interval met een springtouw , en dus meer calorieën verbranden in de dezelfde hoeveelheid tijd als uw reguliere training , maar je moet heel worden gecoördineerd met het touw en in staat om te springen in een snel tempo .
< Br >
berekenen calorieën
als je geïnspireerd door het zien hoeveel calorieën je verbrandt als je uit te werken , een loopband biedt instant bevrediging door het weergeven van het nummer op het bedieningspaneel. De loopband zal vragen om uw gewicht aan het begin van je training , en je kan in de verleiding komen om te slaan in te voeren. Neem de extra paar seconden om een nauwkeurige gewicht in te voeren , aangezien deze informatie helpt de machine bepaalt het aantal calorieën dat je verbrandt . Als u uw gewicht overschatten , bijvoorbeeld, zal het lijken dat je meer calorieën verbranden dan je eigenlijk bent . Uw springtouw kan niet berekenen verbrande calorieën voor u , uiteraard , dus je moet het bijhouden van de tijd die je springen en benaderen uw tempo .