Waar gaat het over oefening dat maakt ons beter te voelen

Een Harvard University rapport 2012 blijkt dat niet alleen de oefening voel je je beter meteen ; ? Je ook blijvende effecten ontvangen als je ouder wordt. Het rapport zegt: " Mensen die het meest fit op middelbare leeftijd waren leefden langer en minder tijd ziek zijn dan middelbare leeftijd mensen die niet fit waren . " Oefening maakt ons beter te voelen zowel emotioneel als fysiek voor meerdere redenen . Endorfines Verhoog

Meestal , het vrijkomen van endorfine ontstaat als reactie op angst, stress of pijn . Endorfine , algemeen bekend als de "feel - good" neurotransmitters , zijn verantwoordelijk voor het creëren van veranderingen in de gevoelens en gedragingen . Na het loslaten , endorfines werken met dezelfde receptoren in je hersenen als opiaten , waardoor het gevoel van minder pijn en meer plezier . Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat de hersenen om het vrijkomen van endorfine te verhogen . Of het nu een natuur wandelen of een moeilijke game van Badminton, voel je de voordelen van de toenemende mate van endorfines .
Stress Reduction

Vaak na een partijtje tennis , of een intensieve wandeling, vind je de druk en spanningen van de dag zijn verdwenen . De meer optimistische en ontspannen gemoedstoestand komt van uw verandering van focus. In plaats van de problemen van de dag , je focus tijdens de activiteit is op de bewegingen van uw lichaam en de taak . Dus de volgende keer dat je concentratie lijkt ontspoord , opstaan ​​en bewegen . Als u inlogt, zal je meestal vinden verbeteringen in je focus .
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Tijdens de oefening , je veel meer van je lichaam dan alleen het verbeteren van het doel spieren . Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ​​verbeteren van hart-en longfunctie . Deze verbetering zorgt voor een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van je lichaam . Het resultaat is een gezonder lichaam die beter kunnen functioneren in alle aspecten . Betere cardiovasculaire functie maakt u zich beter voelt , zowel fysiek als mentaal , want de cellen van uw lichaam efficiënter te functioneren met voldoende aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof .
Reaping Oefening Voordelen

Ongeacht uw huidige conditie of leeftijd , het is nooit te laat is om de voordelen van regelmatige activiteit plukken . Of je bent ernstig uit vorm of zeer atletisch, regelmatige lichaamsbeweging is een sleutel tot vitaliteit en een gelukkig leven . Doel minstens 30 minuten activiteit per dag . Heb je geen 30 minuten in een sessie ? Dat is OK . Breken in stappen van 10 minuten en je zult nog steeds de volledige voordelen .