1
Ga naar bed op een fatsoenlijke tijd . Neem voldoende tijd voor u om in slaap plus ongeveer acht uur vallen om een volledige nachtrust . Wakker worden ververst elke ochtend vermoeidheid te bestrijden. Kopen van 2
Plan uw ochtend training vooraf . Schrijf op wat voor soort training je zult doen , de locatie, de tijdsduur , benodigde apparatuur en een back - up optie als het weer interfereert met uw plannen .
Zet pak je sporttas de nacht vóór of lay-out van uw fitness kleren en schoenen, zodat er minder om u af te schrikken in de ochtend.
3 je wekker buiten handbereik . Het is gemakkelijk om de snooze-knop hit en weer in slaap vallen als je wekker is direct naast de plek waar je slaapt . Plaats uw klok op een dressoir door de kamer of in de volgende kamer op hoog volume . Opstaan uit bed is de eerste stap om uw lichaam gaan in de ochtend en het zal de kans dat je weer in slaap zult vallen verminderen .
4
Get some light eerste ding in de ochtend. Open uw gordijnen te laten zonlicht in , licht is een signaal naar je hersenen dat het tijd is om wakker te worden en de dag beginnen
5
Vraag een vriend uit te werken met u een paar keer per week . . Het maken van een afspraak met jezelf is een ding , maar met een training maatje kan je motiveren om te bewegen als het alarm afgaat .
6
Verplaatsen starten meteen. Wanneer u uit bed doe een paar jumping jacks , lopen rond uw huis voor een paar minuten of lekker hoog knieën het bloed stroomt naar en om wakker te worden.
Drink 7 een hoog glas koud water eerste ding in de ochtend. De koude temperatuur helpt je wakker terwijl ook hydraterende en activeren van uw lichaam.
8
Aanmelden voor een oefening klasse bij uw plaatselijke sportschool . Het maken van een tijd inzet om een groep collega ochtend atleten zal u blijf bij je standpunt . Dit gebeurt ook op elke giswerk over wat je zult moeten doen in de ochtend.