Wat doet Tae -Bo Stand voor ?

Tae - Bo is een oefening systeem dat verschillende disciplines, waaronder ballet , boksen , karate , taekwondo , hip - hop dansen en weerstand opleiding combineert . Ontwikkeld door martial arts kampioen Billy Banks , Tae - Bo maakt ook gebruik van de nieuwste hits om je hart pompen . Hoewel het systeem is strenger dan een aerobics workout , een combinatie van cardiovasculaire activiteit en kracht oefeningen , het is niet zo veeleisend als een martial arts -sessie . U kunt trappen en stoten doen in uw eigen tempo met de bedoeling van het bewegen van je lichaam in plaats van het ontwapenen van een tegenstander . De betekenis van Tae - Bo

Elke letter in Tae - Bo staat voor een bepaald concept of een woord , volgens de Shapefit website . Terwijl de "T " staat voor "total ", " a " staat voor " awareness" en " e " voor excellentie . De letter " B " staat voor "body " en de letter "o" voor gehoorzaamheid . In het Koreaans , " Tae " vertaalt in " been en voet " terwijl " Bo " is een verkorte vorm van het woord " doos . "
Origins

Tijdens het sporten in zijn kelder in Boston , Blanks ontwikkelde de Tae - Bo -systeem als een training voor zichzelf in 197

6 . Hij experimenteerde met boksen technieken door het toevoegen van de bewegingen van de dans . Hij bood zijn eerste lessen in Tae -Bo in Boston in 198

2 . Zeven jaar later verhuisde hij de Tae - Bo programma naar Zuid-Californië . Mond tot mond reclame te verspreiden, en zijn lessen werd populair onder de lokale bevolking . Door 1998 , Blanks zijn eerste Tae -Bo workout video . Sinds die tijd zijn video pakket, dat instructie , een basis training, een geavanceerde versie en een korte acht minuten durende training bestaat , heeft verkocht meer dan een miljoen exemplaren , volgens " Tae - Bo : Fitness Craze of effectieve workout ? " door Natalie Greer van de Vanderbilt University .
Cardiovasculair Conditioning

Vergeleken met een standaard aerobics klasse waarin je verbrandt tussen de 300 en 400 calorieën , een Tae - Bo training zal overal branden 500-800 calorieën . Omdat het systeem leent van veel verschillende disciplines , het systeem biedt genoeg variatie van beweging om mensen die geïnteresseerd zijn en uitgedaagd te houden . In principe heeft Blanks getransformeerd een kickboks training afgestemd voor vechters in een cardio workout voor de algemene conditie. Studenten van Tae - Bo bouwen uithoudingsvermogen, kracht en ritme . Blanks heeft ook geholpen andere martial arts scholen geven instructie op cardio - karate en cardio - kickboxing naar de fitness menigte dienen , volgens Bill Wallace's artikel " voors en tegens van Tae - Bo Aerobics " in " Black Belt. "
< Br >
training regime

Omdat een Tae Bo workout is afgeleid van kickboksen , zal u meestal een reeks van martial arts moves om muziek uit te voeren . Om op te warmen , kunt u beginnen met prikken waarin je gooit een punch recht voor u . Door het uitvoeren van acht herhalingen voor drie sets van jabs , zult u uw hart pompen . Naarmate de training vordert , zul je meer veeleisende bewegingen , zoals haken en trappen uit te voeren. Bijvoorbeeld , Tae Bo maakt gebruik van een voorwaartse trap waar je je been te tillen met een gebogen knie en dan schop je onderbeen voor u met een klikkende beweging. Daarnaast zul je romprotaties gebruiken om de zijkanten van je lichaam en je ruggengraat werken . De volgorde van repeterende bewegingen stroomt van een beweging naar de volgende , die Tae Bo een intense aërobe training maakt .