Hoe je elke ochtend oefenen

Hoewel je weet dat je moet oefenen, kan het onmogelijk lijken om een ​​training knijpen in je chaotische schema. Zet je wekker een uur eerder en krijgen in een ochtend training . Een studie gepubliceerd in " Medicine & Science in Sports & Exercise " toonde aan dat een ochtend training uw voedsel cravings kan verminderen en helpen beteugelen uw calorie-inname . Daarnaast zal ochtendgymnastiek je een energie boost die u zullen helpen om geconcentreerd te blijven gedurende de dag geven . Hoewel opkomende vanuit het comfort van uw quilts kan moeilijk zijn , zal een beetje planning uw ochtendroutine veel beter beheersbaar te maken. Instructies
1

Zet je wekker zo ver mogelijk van uw bed mogelijk . Denk aan struikelen over de kamer naar de helse lawaai uw eerste oefening van de dag te stoppen . Kopen van 2

Pak je sporttas in de avond en zet het in de auto . Sommige items die je kan onder een fles water , handdoek, verandering van kleding , toiletartikelen , een haardroger en een paar nette schoenen als je meteen op weg naar het werk van de sportschool . Het voorbereiden van tevoren zal bespaart u onstuimige rond het huis in de ochtend .
3

Slapen in uw sportschool kleren . Een paar trainingsbroek , een losse T-shirt en een sport-bh zijn net zo comfortabel als je pyjama . Uitrol van bed in de ochtend, lace up je sneakers en beginnen te werken .
4

Zoek een oefening programma dat u genieten . Misschien is de gedachte van een dansles in de fitnessruimte of een ochtend lopen zal je motiveren om je hoofd til het kussen .
5

Investeer in een paar workout DVD . De gedachte van het rijden naar de sportschool voordat de zon opkomt kan overweldigend zijn , maar u kunt trainen in het comfort van uw eigen huis . Struikelen de trap af , neem een ​​paar slokken koffie en het zweet werken in de woonkamer .
6

Vraag een vriend om uw training buddy . Als een vriend verwacht je te zien op de sportschool om 06:00 scherp , zult u minder kans om excuses te maken en sla uw ochtendtraining .

Beloon 7 uzelf met een non-food traktatie. Bijvoorbeeld , alleen luisteren naar uw favoriete radiozender op de drive om te werken als je hebt je training in eerste .