De effecten van endorfine tijdens het trainen

Endorfines zijn hormonen die door je lichaam als je onder stress , pijn voelen en wanneer je continu uitoefenen gedurende 30 minuten meer . Endorfines vrijgegeven door je hypofyse in je hersenen. Deze hormonen hebben meestal een kalmerend effect en kan gevoelens van geluk en welzijn te produceren . Je hebt misschien gehoord van de uitdrukking "runner 's high ', dat is een gevoel van euforie , geproduceerd door het vrijkomen van endorfine tijdens zware inspanning . Vrijkomen van endorfine

Het vrijkomen van endorfine kan worden gestimuleerd door een aantal activiteiten . Continue oefening, gevoelens van liefde , het eten van chocolade , luisteren naar muziek en zelfs lachen kan al stimuleren uw hypofyse blij om endorfines in je bloed. Je hersenen endorfine in reactie op pijn , angst en bezorgdheid . Endorfine blijven in het bloed voor slechts een korte tijd , maar hebben een positief effect op je humeur .
Stress Relief

Stress kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen , waaronder slaapstoornissen en angst . De oefening is een goede manier om de negatieve effecten van stress te verlichten en verminderen . Elke oefening continu gedurende 30 minuten zal uw hypofyse te stimuleren om endorfines vrij te geven. Naast de voordelen voor de gezondheid van regelmatige lichaamsbeweging, kan endorfines helpen gevoelens van welzijn en zelfvertrouwen ervaren. U voelt zich meer ontspannen en genieten van een betere nachtrust wanneer u uw stress te verminderen door het uitoefenen van het vrijkomen van endorfine stimuleert .
Relief van depressie symptomen

Volgens Dr Gary Small , schrijven voor " Psychology Today , " oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert de endorfines , die een natuurlijk antidepressivum zijn . Serotonine wordt ook uitgebracht met endorfine , dat is een neurotransmitter die effecten vergelijkbaar zijn met endorfines naar uw humeur en creëren een gevoel van welzijn produceert . Onderzoekers die een beoordeling van de " Primary Care Companion de Journal of Clinical Psychiatry ", gepubliceerd beoordeeld onderzoek naar de relatie tussen lichaamsbeweging en depressie . Zij vonden dat onderzoek ondersteunt de bewering dat de oefening kan helpen verlichten depressie.
Pijnbestrijding

Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers . Wanneer endorfines in je bloed worden vrijgegeven door je hypofyse tijdens het sporten , ze remmen neurotransmitters , waardoor pijnreceptoren blokkeren in je hersenen . Endorfine blokkeren de afgifte van eiwitten die essentieel zijn voor de transmissie van pijn door je centrale zenuwstelsel . Verstopping van pijn zenders resulteert dan dopamine in je lichaam, dat is een neurotransmitter geassocieerd met gevoelens van genot . Het is een cascade-effect dat uw perceptie van pijn kan verminderen .