Comfortabele kleding
Hardloopschoenen
Toon meer instructies nodig Heb Overweeg uw Lifestyle
1
Maak een inventarisatie van uw huidige levensstijl . Volgens de American Council on Exercise ( ACE ) , moet u uw fitness-doelen , planning en het niveau van comfort te bepalen voordat u begint met sporten . Kopen van 2
Evalueer de hoeveelheid tijd die in uw dagelijkse schema te besteden te oefenen .
Overweeg 3 bij een sportschool als je een paar uur te sparen , of uit te werken thuis voor een meer handige, tijdbesparende optie .
Discover Your Body Type
4
Ontdek je lichaam het type om de beste oefeningen voor de training te bepalen. Volgens Forbes.com , endomorphs lijken de peer of appel vorm te wijten aan een inhoudelijke onderlichaam . Kies calorieverbrandende cardio-oefeningen om vet te verliezen , geen spieren op te bouwen .
5
De lange , magere Ectomorph moeite heeft het verkrijgen van gewicht . Voeg body mass door training met gewichten als dit is je lichaam het type .
6
Mesomorphs dragen hoge spiermassa . Adopteer yoga of pilates te voorkomen dat het toevoegen van bulk.
Spel rond
7
Speel zoals je deed als kind om activiteiten die goed zijn om je lichaam te voelen vinden . Breek de hoelahoep en probeer buikdanslessen als die bewegingen bij jou past .
8
Touwtje springen en vertalen naar een boks of high - interval training routine . Dansen rond naar uw favoriete , hart -bonzen tunes te vinden dan een gechoreografeerde fitness klasse .
9
Kies leuke, spannende fysieke activiteiten die uitdagen en stimuleren uw lichaam om verveling of burn-out tegen te gaan met uw oefening routine . < br >