1
Stel een doel . Registreren voor een race en maak er een leuk evenement , zoals een modder run of hindernisbaan . Richt tot 10 kilo te verliezen in de zomer , of passen in je skinny jeans van de voorjaarsvakantie. Maak het doel concreet en realistisch. Wanneer uw workouts doel , kunt u deze angst minder . Kopen van 2
Disguise oefening als een leuke activiteit . Maak een wandeling met een vriend . Spelen op de speelplaats met je kinderen . Neem danslessen met uw significante andere . Als het niet lijkt te oefenen , kun je niet vrezen .
Commit 3 tot korte uitbarstingen van de oefening . Probeer om te passen in sessies van 10 minuten , die meetellen voor je totale dagelijkse aërobe doel. Neem 10 minuten wandelen in de ochtend , na de lunch en voor het diner tot 30 minuten dagelijkse training te bereiken . Doe gewoon een set van uw weerstand oefeningen in plaats van drie . Als u weet dat u geen uren inzetten voor je training , het is beter beheersbaar .
Take it 4 gemakkelijk soms . Heeft elke training niet geraakt op volle sterkte , die vermoeiend en ongemakkelijk kan zijn. Gun jezelf een paar eenvoudige dagen waar je uit te oefenen op een comfortabel tempo.
5
Maak oefening prikkels. Bijvoorbeeld , neem uw favoriete show en alleen sta jezelf toe te kijken terwijl u joggen op de loopband . Sla uw must-read tijdschriften voor een stint op de elliptische .
6
Slapen tussen de zeven en negen uur per nacht . Als je oververmoeid bent , het uitoefenen is harder en niet vervullend.
7
iets actiefs dat u geniet zoeken . Surf , dans , skiën , fietsen , spelen frisbee - creatief zijn. Oefening hoeft niet te betekenen trappen weg op een stationaire fiets of curling dumbbells , indien deze activiteiten zijn onaantrekkelijk.