Hoe te Zandzakken voor Gewichten Zorg

Voordat de moderne fitnessapparatuur beschikbaar was, de mensen waren nog steeds werken . Of je nu in het land of op een afgelegen eiland woont, kunt u zandzakken gebruiken om gewichten te maken om je spieren op te bouwen en trainen als Rocky . Zandzakken bieden genoeg kracht om grote hoeveelheden van kracht zoals vloedwater tegenhouden . Op dezelfde manier zijn ze duurzaam genoeg om als gewichten voor bodybuilding . Zandzakken bieden een eenvoudige , goedkope methode om het werk van uw lichaamsdelen. Wat je
Zand nodig
Doek zandzak
Schop
Schaal
Bezemsteel
Tafelcirkelzaag of Fine schuurpapier
handzaag
Duct tape < br >
Toon meer instructies
1

Giet zand in een stevige stoffen zak met behulp van een schop. Dit moet plaatsvinden buiten te nemen . Kopen van 2

Weeg de zandzak op een schaal . Toevoegen of verwijderen van zand totdat de zandzak is het gewenste gewicht .

Draai
3 het open einde van de zak . Wikkel het gedraaide deel van de zak rond je vingers . Duw de resterende gedraaide gedeelte van de zak onder het gedraaide gedeelte rond je vingers . Haal je vingers . Trek het uiteinde van het gedraaide gedeelte . Dit creëert een knoop aan het einde van de zak .
4

Maak nog een zandzak van hetzelfde gewicht .
5

Snijd een bezemsteel om de lengte van 1 voet met behulp van een tafel zag . Gebruik de bezemsteel als handvat voor uw barbell .

Zand
6 de uiteinden van de bezemsteel om een ​​glad oppervlak te creëren met behulp van fijn schuurpapier .
7

Gebruik een handzaag een 1/4-inch sleuf in de bezemsteel 1 cm gesneden uit het einde . Zag een andere sleuf aan de andere kant van de bezemsteel 1 duim van de andere kant.
8

Maak een ijspegel hapering knoop aan de linkerkant van de bezemsteel . Animated Knots wordt uitgelegd hoe u een ijspegel kink in de kabel te binden . " Wikkel het touw rond de paal vier keer af te stappen van de paal eind Laat een lus hangen en langs het uiteinde van het touw terug over de paal naast het staande eind Haal de lus achter . beide uiteinden en haak deze om de paal . Draai de knoop . "
9

Neem de twee uiteinden van het touw opknoping van de bezemsteel . Bind de twee uiteinden van het touw naar het einde van de zandzak . Maak een dubbele knoop aan de bezem vast aan de zandzak .
10

Herhaal dit aan de rechterkant van de bezemsteel .
11

Wikkel het centrum van de bezemsteel met duct tape. De tape maakt een grip voor de barbell . Houd het midden van de bezemsteel met uw hand . De zandzak barbell is klaar voor gebruik .