Hoe uit te oefenen te verhogen borstgrootte & Firm Them

Firm je borsten evenals het verhogen van hun grootte met een aantal eenvoudige oefeningen . Leeftijd, genetica , roken en andere invloeden kunnen veroorzaken borsten stevigheid te verliezen. Voordat je toevlucht nemen tot chirurgische methoden , probeer oefening om borsten te vergroten en hen meer strak . Indien correct en op regelmatige basis gedaan, kunnen de oefeningen helpen u de lichaamsbouw die u wenst . Wat je
Paar licht moet medium hand gewichten
Stevige stoel
Toon meer instructies
1

Doe borst oefeningen met de hand gewichten . Borst oefeningen zoals borst- persen kunnen borstgrootte te verhogen, terwijl verstevigende de borstspieren . Leg op je rug houden van uw gewicht , uitgestrekte armen naar beide kanten . Langzaam de gewichten omhoog zodat ze elkaar in het midden , recht boven je borst . Zorg dat u uw armen zo recht mogelijk te houden . Doe drie sets van 12 herhalingen en gebruik een paar lichte tot middelmatige hand gewichten om deze oefening te doen , het verhogen van het gewicht als je vooruitgang. Kopen van 2

Doe push-ups . Push- ups , of ze zijn gewijzigd (gedaan op je knieën ) of een volledige push - ups , is een simpele maar effectieve oefening om de resultaten die u zoekt te krijgen . Heeft drie sets van 10 herhalingen van elke vorm van push-up en rust 30 seconden tussen.

Heb
3 vlinder persen . Vlinder persen vereisen slechts uw gewichten en een stevige stoel te doen . De website van My Secret Health suggereert zitten op de stoel met een rechte rug terwijl je gewichten. Hef je armen geleidelijk vanaf de zijkanten brengen ze tot schouderhoogte . Houd gedurende enkele seconden voordat langzaam dalen ze neer . Doe drie sets van 10 tot 12 herhalingen van deze oefening .