Hoe de Weider Pro Power Stack

De Weider Pro Power Stack is een gewicht tillen machine waarmee de gebruiker om een ​​veelheid van oefeningen voor de borst , rug-, arm -, buik- en beenspieren . Door de manier waarop de machine wordt aangelegd , hoeft de gebruiker niet te veel tijd te besteden opnieuw instellen van de machine tussen de oefeningen . De weerstand op de Weider Pro stapel vandaan gewicht platen , die zich op de achterzijde van de machine . Om het gewicht aan te passen , de gebruiker alleen maar plaatst de pin door hun gewenste hoeveelheid gewichten. Instructies Heb Lat Pull Downs
1

Zit onder de hoge pulley station met je rug recht tegen de rugleuning .

Reach 2 en pak de lat bar met een aan elke kant .

Trek 3 down de lat bar , totdat het in de voorkant van je schouders .
4

terug de lat bar naar de uitgangspositie zonder dat het gewicht raakt de rest van het gewicht stack . Dit is een herhaling . Herhaal dit totdat u uw set hebt voltooid .
Leg Press Plaat
5

zitten in de stoel onder de hoge pulley station met je voeten tegen de leg-press plaat. Je knieën worden gebogen .
6

Strek je benen tot je knieën zijn bijna volledig recht . ( Niet helemaal strekken of "lock" je benen . )
7

Laat je benen om terug te keren naar de uitgangspositie . Laat niet het gewicht raken de rest van het gewicht stack . Dit is een herhaling . Herhaal dit tot je set is afgewerkt .
Chest Press
8

Zit onder de hoge pulley station met je rug recht tegen de rugleuning .
9 < p > Pak de handgrepen van de borstpres bar , die zich aan de zijkant . Je armen worden gebogen .
10

Strek je armen zo ver mogelijk , het indrukken van de gewicht naar voren .
11

Laat je armen weer buigen , de handvatten terug brengen naar je borst . Dit is een herhaling . Herhaal dit tot je set is compleet .
Borst Vlinder
12

Zit op de linker stoel ( als je geconfronteerd met de machine) tussen de vlinder armen .
< br > 13

Pak de vlinder armen , zodat uw handen en armen loodrecht op de grond . Je ellebogen zal worden gebogen in een hoek van 90 graden .
14

je armen samenbrengen tot ze recht in de voorkant van je borst.
15

Laat je armen totdat ze terug naar de uitgangspositie Dit is een herhaling . Ga door totdat je je set concurreren .
Arm Curls
16 de lat bar

hechten aan de lage katrol bar . Deze is te vinden aan de voet van het been hefboom .
17

Zit tussen de vlinder armen zodat je naar voren op de zitting.
18

Plaats uw armen op de krul pad voor je .
19

Bereik naar beneden en pak de curl bar met je handen . U wordt nu naar voren in je stoel , met je armen licht gebogen en je ellebogen tegen de pad .
20

je armen Krul naar je borst en dan terug uit de buurt van je borst naar een herhaling te voltooien . Herhaal dit totdat u uw set compleet.
Abdominale Workout
21

Bevestig de training band om de ab katrol station, dat is gelegen tussen de butterfly-armen .
< br > 22

Ga zitten met je rug recht tegen de rugleuning .
23

Reach en pak de riem met beide handen , trekken meer dan een van je schouders . ( Welke is meer comfortabel voor u is prima . ) Op dit punt het gewicht zal worden opgeheven van de stapel .
24

Beweeg je schouders naar je knieën met behoud van een greep op de band. Zo ver gaan dan mogelijk voordat u terugkeert naar uw uitgangspositie om een herhaling te voltooien . Ga door totdat je het gewenste aantal abdominale workout herhalingen hebben afgerond .
Been liften
25

Zit tussen de vlinder armen . ( Zorg ervoor dat je de lat bar van het trekstation hebt verwijderd als u eerder uitgevoerde arm krullen . )
26

Plaats uw voeten over de eerste reeks van het been kussens , maar achter de tweede set . De tweede set van het been kussens moet tegen je schenen .
27

Strek je benen totdat ze volledig parallel aan de grond .
28

hen terug naar hun uitgangspositie om een herhaling te voltooien . Ga door totdat je je set hebt voltooid .