How to Get Rid van slappe armen at Home

slappe armen kunt uw kleding keuzes te verlagen en gênant. Niet in staat om overgooiers met spaghettibandjes of topjes dragen tijdens de lente-en zomermaanden zal je warm en zweterig onnodig maken . De warme maanden zijn niet de enige tijd van het jaar wanneer slappe armen invloed op uw manier beslissingen . Het kiezen van een geschikte jurk voor een formele gebeurtenis kan frustrerend zijn wanneer de meeste van hen hebben pure mouwen , zijn strapless of mouwloos . U kunt oefeningen thuis die u zullen helpen om wapens je trots te tonen kan laten doen . Wat je
Lichtgewicht halter of zelfgemaakte gewichten nodig
Toon meer instructies
1

Streef naar een gezond en fit lichaam . Aërobe oefeningen ten minste drie tot vijf keer per week gedurende 30 minuten of meer . Cardiovasculaire oefeningen , zoals wandelen , fietsen of zwemmen zijn uitstekende hele lichaam trainingen die u zal helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen in je hele lichaam. Spot reductie oefeningen bouwen spieren in dat gebied , maar aerobic oefeningen zijn wat nodig is om allover lichaamsvet te snijden en om uw gezondheid te behouden . Kopen van 2

Vul een lege frisdrank of water fles met kleine steentjes , gedroogd bonen of zand om gewichten te maken als je niet dumbbells hebben . Als alternatief kunt u een blik punt te gebruiken.

Stand 3 met je voeten ongeveer 1 tot 2 meter uit elkaar .
4

Houd een lichte halter of een zelfgemaakte gewicht in je linkerhand .
5

Til uw hand zodat het recht boven je hoofd .
6

Pak je linker elleboog met je rechterhand en dompel je linkerhand met het gewicht in, naar beneden achter je hoofd .
7

Laat het gewicht terug naar de beginpositie en herhaal de beweging 10 keer.

Plaats
8 de halter in uw rechterhand en doe dezelfde stappen 10 keer.
9

Herhaal de set opnieuw met elke arm .