De beste tijd om BMI berekenen op Schaal

Bij de berekening van uw body mass index , je eerste taak is om stap op een schaal . Meest fundamentele schalen zijn niet in staat om te berekenen BMI op hun eigen, als je nodig hebt om uw lengte rekening te houden , dus er is een beetje wiskunde betrokken . BMI is een manier om de hoeveelheid lichaamsvet je hebt onderzoeken , maar het is niet altijd juist - als je een serieuze sporter , bijvoorbeeld, kan je extreme spiermassa uw resultaten vertekenen . Om een ​​nauwkeurige BMI te berekenen heb je een nauwkeurige gewicht nodig , die gemakkelijker kan worden op bepaalde tijden van de dag door te komen . Tijd van de dag

Volgens Matt Fitzgerald , auteur van " Racing Gewicht , " er is geen magische tijd van de dag om op de weegschaal . Consistentie is belangrijker dan specifieke tijd - pick welk tijdstip je wilt, dan vasthouden aan het dagelijks of wekelijks , zodat je een nauwkeurige vergelijking . Uw gewicht is vaak de laagste in de ochtend , als je hebt gevast de hele nacht , en het hoogst na uw grootste maaltijd van de dag , maar Fitzgerald zegt dat deze schommelingen zijn normaal en dat je moet niet het gevoel verslagen door dagelijkse veranderingen .

Frequency

je kunt jezelf weegt zo vaak als je wilt, maar het kan niet geven u een goed beeld van de algemene trend in uw gewicht . Volgens Fitzgerald , moet je jezelf weegt minstens een keer per maand , maar met een gewicht van meer dan een keer per week kunnen zijn ups en downs in gewicht meer gebaseerd op het vasthouden van water en wat je gegeten voor het diner dan uw gewichtsverlies inspanningen .
< br >
berekenen BMI

Zodra u een nauwkeurige gewicht , kunt u uw BMI berekenen. Neem je gewicht in kilo's en delen door het kwadraat van uw lengte in inches. Vermenigvuldig het resultaat met 703 - je moet een dubbel - cijferig nummer , dat is uw BMI te krijgen. Als u niet wilt dat een enkele dag schaalaflezing gebruiken , weeg jezelf tegelijkertijd dagelijks voor een week , gebruik dan het gemiddelde van die gewichten in de BMI vergelijking.
Wat betekent het ?

Het nummer van uw BMI berekening betekent niet veel op zijn eigen. Als u ouder bent dan 20 jaar , de Centers for Disease Control en Prevention classificeert uw gewicht -status op basis van een reeks in BMI . Als uw BMI lager dan 18,5 , de CDC zegt dat je ondergewicht ; 18,5-24,9 is het normale gewicht en 25,0-29,9 is overgewicht. Als uw BMI meer dan 30 , ben je zwaarlijvig door CDC normen . Als je valt in de met overgewicht of obesitas categorieën , de National Institutes of Health zegt dat het verliezen van zelfs 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan drastisch verbeteren van uw gezondheid .