Het draaien van een Bike Into een Indoor Hometrainer

Fietsen is een passie voor velen, maar soms plannen en weer houden u van het krijgen van buiten . Een stationaire fiets kan een calorie-brandende workout maar niet het gevoel van het rijden uw weg of mountainbike dupliceren. Plus , kan stationaire fietsen een dure toevoeging aan een huis sportschool zijn, vooral als je al geld hebt verzonken in uw outdoor fiets . Maar je kunt het beste van beide werelden , omdat u uw outdoor fiets kan hechten aan een trainer of een roller om te zetten in een indoor hometrainer . Trainers

Een fiets trainer stelt u in staat om uw fiets te rijden op zijn plaats. Zij hecht aan uw achteras en is voorzien van een roller die drukt tegen de achterband om weerstand te creëren . De meeste trainers zijn onder andere een stalen spies die klem past de trainer helpt veilig . U kan ook nodig zijn om een wiel blok kopen om het voorwiel te verhogen, zodat de fiets level als je het binnen rijden .
Soorten Trainers

Trainers komen in ventilator , vloeistof en magneet versies . Een ventilator trainer kan luidruchtig en wordt niet vaak gevonden in nieuwere trainer modellen. Een vloeistof trainer geldt weerstand door een eenheid die een fan ondergedompeld in vloeistof om de sleep op je achterwiel te creëren functies. Deze soorten trainers bieden een ritje meest vergelijkbaar met een outdoor ervaring . Magneet, of mag , trainers gebruiken een magneet aan het slepen , het creëren van een soepele , rustige ervaring . Het type trainer u beslissen over hangt af van hoeveel u bereid bent te investeren - de kosten kunnen variëren van minder dan $ 100 tot meer dan $ 300 . Neem contact op met de lokale fietswinkels te proberen de verschillende soorten en bepalen welke het beste werkt voor jou .
Rollers

andere inrichting voor fiets binnenshuis is een roller genoemd . Het ziet eruit als een loopband voor een fiets en biedt een grotere uitdaging omdat je niet bent verbonden met alles en moeten in evenwicht zijn op uw eigen. Rollen kunnen duurder zijn dan trainers en zijn het best geschikt voor wielrenners .
Workout Ontwerp

Zodra uw fiets is aan de trainer of roller , kunt u de weg op net alsof je buiten rijden . Warming-up voor 10 minuten of zo voordat ik de intense deel van uw sessie . U kunt de snelheid boren doen , simuleren heuvel beklimmen of gewoon pedaal om uithoudingsvermogen voor uw gerichte training tijd te bouwen . De tandwielen hetzelfde werken aan de trainer zoals ze doen als je rijdt buiten Om heuvels simuleren , gewoon verschuiven naar pedaal tegen meer weerstand. Afhankelijk van wat je traint voor , kunt u overal te brengen van 30 minuten tot enkele uren op uw trainer .
Overwegingen

Wanneer u binnen rijdt , je niet moeten vertragen om het verkeer of oversteekplaatsen navigeren - wat betekent dat je kan passen in een kwaliteit sessie in minder tijd . Trainers zijn zeer duurzaam en moet je laatste paar seizoenen. Elite - level USAT coach Ian Murray schreef in " Triathlon " dat je moet streven naar ten minste drie trainingen per week op je trainer in het laagseizoen om u in vorm te houden en verbeteren van uw fietsen vaardigheden .
< Br >