De elliptische trainer is een low-impact cardiovasculaire machine die verschillende snelheden en weerstand heeft . Als u gebruik maakt van de elliptische correct , moet je geen knie , rug of enkel pijn . De meeste elliptische trainers hebben de hand palen , zodat u uw armen te pompen tijdens uw training zo goed, zodat je je armen kunt werken samen met uw onderlichaam . De elliptische is een eenvoudig stuk van fitnessapparatuur om verliefd op omdat zelfs een hardcore training kan worden gedaan tijdens het kijken naar uw favoriete tv-show .
Treden beklimmen
Stair klimmers na te bootsen gewoon traplopen , wat betekent dat u dezelfde training te krijgen zonder ooit een voet in een sportschool . Traplopen van een appartementsgebouw of de tribunes op een school spoor is net zo effectief een cardiovasculaire training als traplopen machine . Niet alleen traplopen daag je cardiovasculaire systeem , maar het is ook een geweldige Glute en onderlichaam toner . Als u uw trap training buiten , maar moet u blijven klimmen die stappen gedurende ten minste 30 minuten om het meeste uit uw training .
Helling Wandelen < br >
lopen op een loopband oefent rond dezelfde hoeveelheid kracht uit te werken op de elliptische doet , volgens MayoClinic.com , wat betekent dat het een andere grote low-impact optie . Om meer uit uw wandeling krijgen , veranderen de helling op de loopband tijdens uw training . Speedramp de helling zal niet alleen schiet je hartslag omhoog en het verhogen van uw calorieën verbranden , maar het zal ook meer van een focus op uw onderlichaam , toning en het vormgeven van de spieren .
Zwemmen < br >
Zwemmen is een complete low-impact cardiovasculaire workout . Er is geen impact op je lichaam op alle bij u zwemmen , maar zorgt toch voor een cardiovasculaire training en total body toning . Omdat zwemmen is zo makkelijk op het lichaam , kunt u genieten van een langere training met meer voordelen . Zwemmen is ook een vreedzame manier om je calorieverbranding krijgen .