Hoe uit te oefenen als een Bikini Model

Met hun dunne lichaamsbouw , platte buik en welgevormde benen , is het niet ongebruikelijk om jaloers van bikini modellen voelen voor het hebben van wat lijkt op een bijna perfecte lichamen . Hoewel de genetica wel bepalen aantal eigenschappen van je uiterlijk , zoals lengte en botstructuur , andere aspecten - zoals het percentage lichaamsvet en spieren - zijn onder uw controle . Samen met een gezonde levensstijl en voedzaam eten plan , veel bikini modellen volgen een speciale fitness- plan, dat helpt om ze in vorm te houden en klaar voor de camera . Instructies
1

Voer total body workouts . Bikini modellen zien er fit van top tot teen , die vereist dat het werken je hele lichaam. Scheid uw versterking van plan door spiergroepen , zoals rug, biceps en quadriceps ; train elke spiergroep minstens twee keer per week . Als alternatief , deelnemen aan een activiteit die je hele lichaam in een keer, zoals yoga , dat is een favoriet van zwembroek model Alessandra Ambrosio's werkt . Samen met versterking , yoga helpt bij het verlengen en stretch je spieren ; wonen 2-3 yogalessen per week kopen van 2

Workout ten minste vijf dagen per week . . Oefenen is onderdeel van de meeste badpak modellen dagelijkse routine. Samen met een bijdrage aan een slank lichaam, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om stress te verlichten , boost je energie en af ​​te weren gevaarlijke medische aandoeningen. Vind manieren om te oefenen passen in uw dag, zelfs als u niet de sportschool , zoals getroffen door het nemen van de trap , gaan voor een lange wandeling met uw hond of het dragen van uw boodschappen thuis van de winkel . Laat minstens een tot twee dagen per week voor rust en herstel.

Mix 3 tot je trainingen. Sports Illustrated swimsuit model Kate Upton , bevat tal van types van oefeningen in haar fitness- plan, dat haar sessies fris en interessant houdt . Volgens Vorm, Upton combineert Pilates, yoga en weerstand band oefeningen met functionele bewegingen zoals step- ups , die toon en versterken van uw bilspieren en hamstrings .
4

Maak het leuk . Er is geen reden dat je moet vasthouden aan de traditionele oefeningen of methoden , vooral als je merkt dat ze onaantrekkelijk . Bijvoorbeeld , Victoria's Secret model Miranda Kerr houdt zich bezig met kickboksen om calorieën te verbranden en vorm haar armen , benen en core . Als je geen fan van hardlopen of fietsen , bijvoorbeeld kickboksen kan een effectieve en leuke cardio workout .
5

omvatten zowel krachttraining en cardio in uw fitness-plan , zoals Sports Illustrated swimsuit model Brooklyn Decker doet . Een goed afgeronde training kan helpen om vet te verbranden en de vorm en het versterken van je spieren . Zoek een routine die goed werkt voor u, het uitvoeren van een circuit training routine waar je korte uitbarstingen van cardio tussen krachttraining oefeningen te voegen . Als alternatief , split je een uur durende fitness -sessie in twee blokken van 30 minuten - uitvoeren 30 minuten van krachttraining gevolgd door 30 minuten cardio

.