De antioxidanten in groene thee zijn gevonden om hoeveelheden vet absorptie in het lichaam te verminderen, terwijl het stimuleren van de stofwisseling . Het drinken van groene thee per dag kan je stofwisseling te verhogen . Chocolade heeft ook metabolisme-het stimuleren antioxidanten . Strooi kaneel op je eten wanneer je de kans hebt , want het is gevonden om de bloedglucose verlagen . Als je van kruidig voedsel , heb je geluk . Het eten van hete pepers , evenals het kruid kurkuma , verhoogt je stofwisseling , en de bijsmaak kan ertoe leiden dat u meer eet langzaam , helpt u bepalen hoeveel je eet .
Eten om honger
Curb
Vervang zetmeelrijke koolhydraten met voedingsmiddelen rijk aan vezels , omdat ze voelt u zich voller met minder calorieën . Vezelrijke producten nemen ook langer om te verteren en meer calorieën verbranden in het verteringsproces . Vervang uw gebruikelijke ontbijtgranen met zemelen . Snack op komkommers en selderij . Ze vullen , hydraterende en zeer laag in calorieën . Kies ook peulvruchten over het vlees als eiwit van uw maaltijd als u wilt uw cholesterol te verlagen en gewicht te verliezen . Peulvruchten voelt u zich meer vol omdat ze veel vezels , en hun effect op de regulering van de bloedsuikerspiegel helpt je honger voor een langere periode te beteugelen .
Oefening in Intervallen
< br >
U kunt geen spot- verminderen of doen een oefening om maag vet alleen te verminderen , je moet vet te verliezen over om centimeters te verliezen van je taille. Als u op zoek bent naar de meest effectieve , tijdbesparende oefening voor vet verlies , onder meer uitbarstingen van hoge intensiteit intervallen in uw cardio-oefening activiteit, zoals hardlopen of fietsen . Je zult meer calorieën te verbranden en laat meer vetverbrandende hormonen , volgens fysioloog Jason Talanian , PhD. Ook zul je een langere " after- burn "-periode hebben door het opnemen van high-intensity interval die echt daag je spieren , zodat u profiteert van een stofwisseling boost uur na je training .
Heb Ab oefeningen die meer spieren
Ab oefeningen versterken je buikspieren Recruit zo plat spieren groeien onder de maag vet als je verliest . De Pilates roll - up is 30 procent efficiënter dan crunches in het geven u een six-pack omdat het een groter bewegingsbereik . De buik greep is ook een meer effectieve oefening in het trainen van je buikspieren , omdat het gebruik maakt van je onderlichaam in plaats van je bovenlichaam als weerstand , waardoor je je onderste buikspieren en uw bovenste buikspieren werven en geven u meer gewicht weerstand om je spieren uit te dagen . Om het te doen , zitten op een stoel met je handen op de rand , vingers naar voren gericht . Trek je buikspieren en til je lichaam van de stoel zo in dat uw voeten zijn 3 centimeter boven de vloer . Houden zo lang als je kunt en herhaal . Door te werken je armen en benen zo goed, deze oefening verbrandt meer vet dan de typische ab oefening .