Dance moves die je helpen afvallen voor Jongens

Als je wilt wat gewicht te verliezen door middel van dans , bent u niet vast schudden van je heupen naast een kamer van vrouwen op uw sportschool aerobic dansles. Zowel mannen als vrouwen kunnen de meeste dance moves te doen, maar sommige moves vastleggen van de kracht en sportiviteit van de mannen beter dan anderen . Elk type van dans is zeker een high - calorie-brandende beweging om u te helpen op uw gewichtsverlies reis te hebben. Entrechat

In een interview met ' Dance Magazine, " zowel Ethan Steifel , decaan van de School of Dance aan de Universiteit van North Carolina School of the Arts , en Peter Boal , directeur van de Stille Oceaan Northwest ballet , noemen ENTRECHATS als ultieme ballet beweegt voor mannen. Een entrechat is een sprong direct van de vloer waar je je benen kruisen tussen twee en 10 keer , afhankelijk van hoe complex je wilt krijgen . Zelfs als je niet een balletdanser , kunt u proberen een eenvoudige entrechat door het buigen van uw benen , duwen van de grond en het schakelen ene voet voor de andere voor je land . ENTRECHATS zijn zeer atletisch, en branden van een vergelijkbare hoeveelheid calorieën om touwtje springen - tot 444 in een half uur , afhankelijk van de Harvard Medical School - . Als je voortdurend springen met beide activiteiten
< br > Tijd Stap

Tap is , historisch gezien , een door mannen gedomineerde dansvorm . Het merendeel van de kraan grootheden als Bill Bojangles Robinson en Gregory Hines was man , net als de beroemdste tapper in de afgelopen jaren , Savion Glover . Voor een grote kraan workout , probeer dan een keer stap - het calorieën verbrandt , zelfs zonder leidingwater schoenen. Stamp je rechtervoet alsof je smashing een bug , houd het dan over een voet boven de vloer . Spring op je standbeen , bepaal uw "bug smashing " voet in een stap , en dan schop je linkervoet zodat je teen maakt een geluid op de grond . Zet de linker voet naar beneden na de kick en je een hele tijd stap hebben gedaan . Voor gemakkelijker voetenwerk , probeer de eerste drie geluiden over en - . Stomp , hop en stap
Salsa Latin Basic

Als dansen alleen isn ' t uw stijl , sociale dansen kun je om gewicht te verliezen , terwijl het ontmoeten van nieuwe mensen . Volgens de Harvard Medical School , kan snel dansen zoals salsa branden tot 266 calorieën in slechts 30 minuten . Hoewel er verschillende stijlen van salsa over de hele wereld , de Latijnse basis is de eerste stap om te leren in de Verenigde Staten . Begin door op te staan ​​normaal met je tenen naar voren en voeten gespreid een paar centimeter uit elkaar . Neem een ​​stap voorwaarts met je rechtervoet en verplaats je je gewicht op , dan omhoog en omlaag je linkervoet - in wezen het uitvoeren van een stap, maar het houden van uw voet op zijn plaats . Neem een ​​stap terug met de rechtervoet , terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie . Herhaal deze drie stappen te beginnen met je linkervoet , maar een stap terug in plaats van vooruit op de eerste stap . Naar de Latijnse smaak te krijgen , bedenk dan dat hoe meer je zwaai je heupen , hoe meer calorieën je verbrandt .
Hitch Kick

Als je van Bruce Lee films of hebben een geschiedenis met martial arts , een kink in de kabel kick is een jazz dance move om uit te proberen . In plaats van een eenvoudige schop , een kink in de kabel kick is een hybride tussen een schop en een sprong , meer calorieën verbranden . Begin met het brengen van uw rechtervoet op en over naar de voorkant van je linkerknie . In een snelle beweging , spring op je voet rechtervoet en schop je linkerbeen recht naar voren zo hoog als je kunt. U kunt ook proberen een hapering kick in de sportschool door het schoppen van een opknoping gewicht zak .