Als je beweegt , je lichaam moet harder werken om een constante temperatuur te handhaven , om bloed en zuurstof naar je organen en je beweging vooruit te stuwen . Bijgevolg kan een goede training verlaten voel je je een beetje moe. Als u vindt dat je ademt zwaar of dat uw hart klopt , er is niets mis mee. Maar als je duizelig bent , worden je spieren pijn of je hart onregelmatig kloppen, heb je jezelf te ver gegaan . Uit te werken als je al moe bent of als u een verwonding kan gevaarlijk zijn , het verhogen van uw risico op blessures . Duwen jezelf om te blijven werken of uw hart onregelmatig klopt kan leiden tot ernstige cardiovasculaire problemen , waaronder hartaanvallen .
Vet verbranden
Wanneer je beweegt , je lichaam krijgt energie uit calorieën . De eerste bron van calorische energie komt uit glycogeenvoorraad in je lichaam . Wanneer je uitlaat uw glycogeenvoorraden , je lichaam begint vet te verbranden . Dus als je wilt afvallen , het uitwerken lang genoeg om te verbranden glycogeen is de sleutel , en de Universiteit van Michigan adviseert dat meestal duurt dit ongeveer 30 minuten . Je zou buiten adem voelt als je begint om vet te verbranden , maar je moet niet het gevoel ernstig vermoeide of hebben moeite met ademhalen . Als je dat doet , heb je jezelf te ver gegaan .
Spiervermoeidheid
Je spieren moeten harder werken als je krijgt een intensieve training . Deze sterke spier workout kan u helpen spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Maar als je verder uit te werken na je spieren pijn , kan je eindigen met spierblessures die zouden het moeilijker maken om de volgende keer te oefenen . Erger nog, als je uit te oefenen op het punt van de spier uitputting, je zou kunnen eindigen met overtraining syndroom. Deze ernstige aandoening kan spierpijn , moeite met slapen , stemmingswisselingen en veranderingen in de hartslag veroorzaken . Rustdagen kan helpen verlichten de symptomen , maar de beste aanpak is om overtraining syndroom helemaal te vermijden door nooit duwen je lichaam tot het punt van pijn of ernstige vermoeidheid .
Verkrijgen van energie
< p > Terwijl de oefening kan lijken als een vermoeiende onderneming , kan regelmatige lichaamsbeweging daadwerkelijk helpen je voelt meer energie . Als je verbrandt door glycogeen , je lichaam endorfine , waardoor je een plotselinge uitbarsting van energie kan geven . Bovendien kan regelmatig bewegen helpen reguleren uw slaap en voel je je meer energie gedurende de dag . Als je in een betere vorm , zult u waarschijnlijk merken dat een workout routine die ooit vermoeiend was veel gemakkelijker , dus regelmatige lichaamsbeweging maakt het mogelijk om jezelf te pushen .