Hoeveel calorieën je verbrandt door Running 3 Miles in de Tien minuten joggen van Wii Fit ?

Als je een dedicated video game liefhebber maar haat uit te oefenen , hoef je niet om jezelf neer te leggen bij een slappe , ongezond lichaam . In de afgelopen jaren zijn er verschillende video game fabrikanten ontworpen games om fysieke fitheid te verbeteren , en de Wii Fit biedt lopende gebaseerde activiteiten die kunnen helpen calorieën net zoals u zou doen op een traditionele loopband branden . Het aantal calorieën dat je verbrandt hangt af van verschillende factoren . Gewicht

Uw gewicht is een belangrijke factor die van invloed kan zijn hoeveel calorieën je verbrandt . Als u een grotere body mass , je lichaam nodig heeft meer calorieën te basisstofwisselingsfuncties ondersteunen. Dit betekent dat u meer calorieën te verbranden als je zittend bent , en het toevoegen van activiteit kan nog meer calorieën te verbranden . Bijvoorbeeld , Harvard Health Publications meldt dat een 125 -pond persoon 60 calorieën verbrandt joggen gedurende 10 minuten , terwijl een 185 -pond persoon ongeveer 89 calorieën in dezelfde tijd zal branden .
Intensity < br >

de snelheid waarmee je loopt kan invloed hebben op de totale intensiteit van je training , met meer intense trainingen meer calorieën verbranden . Bijvoorbeeld , als je de 10 - minuten joggen drie keer voor 3 mijl , je minder calorieën verbranden dan wanneer het je lukt om 3 mijl lopen in 15 of 20 minuten . Een American Council on Exercise 2009 studie onderzocht het aantal calorieën dat mensen gemiddeld gebrand met verschillende Wii Fit spelletjes . Hoewel de studie niet ingegaan op de 10 - minuten joggen , het deed meten een soortgelijke activiteit . De free run , de studie gevonden , verbrand een gemiddelde van 165 calorieën in 30 minuten .
Spiermassa

Muscle vereist meer energie te onderhouden dan vet, wat betekent dat het meer calorieën verbrandt , zowel tijdens het sporten en wanneer je rust . Als je een gespierd lichaam hebben , zult u waarschijnlijk meer calorieën te verbranden dan de gemiddelde persoon die de 10 - minuten joggen . Verder , hoe meer je de jog doen , hoe groter de kans is dat je calorie- burn zal toenemen , omdat je steeds zult opbouwen van meer spiermassa .
Toenemende calorieën verbrand
< p > het verhogen van de snelheid waarmee je loopt is een van de eenvoudigste manieren om het aantal calorieën dat je verbrandt verhogen . Het toevoegen van gewichtheffen aan uw routine kan ook helpen , omdat je calorie-brandende spieren zullen bouwen . High -intensity interval training , die werkt door afwisselend intense oefening met minder zware lichamelijke inspanning , kan u ook helpen zowel uw spiermassa en het aantal calorieën dat je verbrandt verhogen .