Lijst van Oefening doelen & doelstellingen

Gezonde volwassenen moeten ten minste 30 minuten van de oefening vijf dagen per week te krijgen , maar knijpen een training in een reeds drukke schema kan moeilijk zijn. Motivatie kan moeilijk te vinden , vooral als je oefenen zonder een duidelijke doelstelling . Door het definiëren van uw oefening doelstellingen aan het begin van uw oefening ervaring, kunt u leunen op die doelen als uw besluit wordt laag . Steeds sterker , gezonder en gelukkiger kan u helpen meer bewegen een prioriteit te maken in je leven . Om uw gewicht onder controle

Een regelmatige lichaamsbeweging routine kan u helpen uw gewicht te beheersen en zelfs te laten vallen een paar kilo , vooral in combinatie met een gezond , caloriearm eten plan . Om gewicht te verliezen , moet u een tekort tussen de calorieën je verbruikt en de calorieën die je verbrandt per dag te creëren . Zowel cardiovasculaire en krachttraining workouts helpen calorieën te verbranden in evenwicht calorie-inname en calorieverbruik om u te helpen uw gewicht beter te beheren in het algemeen. Het creëren van een doel van een 500 - calorie tekort elke dag kunt u
zetten op weg om ongeveer een pond per week verliezen , volgens MayoClinic.com .
Om te voorkomen dat medische problemen
< p > de American Orthopaedic Society for Sports Medicine merkt op dat de oefening kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten , die, samen met een beroerte , vormen de twee meest voorkomende oorzaken van sterfte in de Verenigde Staten . Jong of oud , regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de hartfunctie , vermindert plaque in de slagaderen en verlaagt je cholesterol , die alle risicofactoren voor hart- en vaatziekten en beroerte zijn .
Om uw botten versterken en body

Bone verval en beperkte fysieke activiteit kan je vertragen , dus zorg beter kracht en meer uithoudingsvermogen een van uw belangrijkste doelstellingen voor regelmatige lichaamsbeweging . Oefening is aangetoond dat de botdichtheid te verhogen en vertragen het verlies , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . De CDC merkt ook op dat , ongeacht uw leeftijd , langzaam toenemende resistentie en herhalingen in je workouts na verloop van tijd helpt om je lichaam algehele versterken .
Bij je stemming

Oefening Verbeter is niet zomaar een one-trick pony voor je lichaam , maar ook helpt het verbeteren van uw mentale mindset . Een van de belangrijkste voordelen is te helpen bij het ​​verbeteren van uw stemming en energieniveau . Oefening leidt tot het vrijkomen van feel-good hormonen genaamd endorfines , die dial-up van uw energie en maken je gelukkiger voelt , merkt MayoClinic.com . Wat meer is , kan lichaamsbeweging helpen om uw stemming op basis van vertrouwen - . Beter over jezelf en je inspanningen in de sportschool gevoel