Waarom is het goed om lichamelijk actief te zijn ?

Als dat stemmetje in je hoofd raadt u aan om uit de bank , zet uw dessert en gaan joggen , het is niet op een dwaalspoor leidt u . Voor een verscheidenheid van redenen , fysiek actief zijn is een van de beste manieren om je tijd door te brengen . Of u nu op zoek bent naar een paar pondjes kwijt of wil je gewoon je lichaam en geest optimaal gezond te houden , dagelijks te zweten is een stap in de goede richting . Weight Loss

Mensen vaak benaderen oefening als een middel om hen te helpen gewicht te verliezen , en het combineren van lichaamsbeweging met een gezond dieet geeft je de beste kans op het verliezen van gewicht en niet terug te winnen het. De National Weight Control Registry merkt 89 procent van de mensen die gewicht verloren en het weg te houden zich op lichaamsbeweging en voeding , terwijl slechts 10 procent van de respondenten succes met een aangepast dieet alleen had . Oefenen is een effectieve manier om calorieën te verbranden om de calorie tekort nodig is om gestaag af te maken .
Andere Fysieke voordelen

Actief biedt voordelen voor de gezondheid dan alleen het verliezen van gewicht . De Centers for Disease Control en Prevention rapporten houden actief versterkt je spieren , verhardt uw botten , verhoogt uw onafhankelijkheid als je ouder wordt , vermindert het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker , en zelfs kan je leven verlengen . MayoClinic.com merkt regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het beheren aanhoudende gezondheidsproblemen, zoals artritis en diabetes .
Emotionele voordelen

Oefening doet meer dan alleen je lichaam te versterken . Het houden van actief helpt ook je emotionele welzijn . Als u actief bent , je lichaam releases hormonen die een gevoel van tevredenheid of zelfs euforie kan creëren. Onder joggers , is dit fenomeen bekend als een "runner 's high. " De CDC merkt lichamelijke activiteit kan uw vermogen om te denken en beslissingen te nemen te verbeteren , terwijl MayoClinic.com suggereert oefening kan een effectieve manier om te gaan met stress en depressie. < br >
Aanbevolen oefening Bedrag

Elke oefening is beter dan het leiden van een volledig sedentaire levensstijl , maar wel aan het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services oefening richtlijnen kunnen helpen gezond te blijven . De afdeling adviseert het krijgen van een minimum van 150 minuten matig tempo aërobe oefening en ten minste twee dagen van krachttraining per week . Zelfs als uw schema bezet is, verplichten tot vernietiging ten minste 30 minuten voor de oefening per dag , of het nu het lichaamsgewicht oefeningen terwijl u TV kijkt , joggen rond uw buurt of lid worden van een co-ed sportenliga .