Hoe lang moet je Workout te branden uit een Candy Bar ?

Zelfs als je weet dat het eten van een reep niet zal helpen uw taille of algehele gezondheid , het is soms verleidelijk om een zoete , chocolade- snack bij het benzinestation te grijpen om van te genieten op weg naar huis van het werk. Deze lekkernijen worden vol met vet en suiker , waardoor ze hoog in calorieën . Maar zich bewust van de calorieën in je candy bar en gebruik van de juiste oefening aanpak kan u helpen bij het verbranden van de calorieën die je gewoon verbruikt - vaak , in minder dan een half uur . Calorie Bedrag

Terwijl de calorieën variëren door bar , standaardformaat candy bars hebben vaak 200-260 calorieën , als je een jumbo -sized bar kopen , verwachten dat de calorie-inhoud aanzienlijk te verhogen . Evenzo , snack -sized bars hebben minder calorieën dan standaard bars .
Aerobic Exercises

Of uw candybar heeft 200 calorieën , 250 calorieën of ergens tussenin , het won ' t lang duren om genoeg calorieën te verbranden te branden uit de bar door middel van aërobe oefening . Als je een springtouw , een korte overslaan sessie calorieën verbrandt snel , een 185 -pond persoon zal 444 calorieën verbranden in 30 minuten , wat betekent dat je zou kunnen hebben om te springen voor slechts 15 minuten te branden uit uw reep . Een 185 -pond persoon zal 311 calorieën verbranden tijdens een 30 - minuten , matig intensieve training op een stationaire fiets en 377 calorieën tijdens een krachtige roeimachine training. Als u liever een rustiger training , zal een 185 -pond persoon 222 calorieën te verbranden tijdens een wandeling van 30 minuten op 4,5 mijl .
Kracht-oefeningen
< p > Krachttraining geen calorieën te verbranden zo snel aërobe oefening , maar helpt je spieren op te bouwen als het verbranden van de calorieën uit je candy bar . Gewichtheffen zal helpen een 185 -pond persoon verbrandt 133 calorieën in 30 minuten , wat betekent dat deze persoon zou moeten tot een uur om calorieën de candy bar ontkrachten. Als u liever lichaamsgewicht oefeningen , zal matige intensiteit crunches helpen een 185 -pond persoon verbrandt 188 calorieën in 30 minuten.
Sporten

Als u niet gedeeltelijk aan repetitieve trainingen , de steeds veranderende dynamiek van individuele of teamsporten helpt je calorieën te verbranden snel . Een 185 -pond persoon die besteedt 30 minuten spelen badminton , softbal of voetbal zal branden 200 , 222 of 311 calorieën , respectievelijk . Als zodanig zal 30 of 40 minuten van badminton of softbal meer dan genoeg om calorieën je reep 's branden uit , terwijl je minder dan 30 minuten van voetbal zult moeten calorie-inhoud van de bar te wissen .
< Br >