Hoe voor te bereiden voor de Gym

Lid worden van een sportschool of fitnesscentrum kan leiden tot een gevoel van opwinding en optimisme . Als je nieuw bent in de sportschool scene zijn , of het is al een tijdje geleden dat je in een hebben gewerkt , de tijd nemen om van tevoren goed voor te bereiden kunt uw eerste training productiever te maken . Het leuker je training , hoe groter kans je hebt vasthouden aan een fitness-plan . Wat je Athletic kleding Athletic schoenen
Gymtas
Toon meer instructies
1 Need

Maak een afspraak met uw arts voor een volledige fysieke vóór het starten van een nieuwe workout programma of routine . Vertel uw arts over een chronische gezondheidsproblemen . Volg haar aanwijzingen over eventuele benodigde behandeling van medische aandoeningen tijdens de oefening . Kopen van 2

Bezoek de sportschool voorsprong op uw eerste training en vertrouwd te raken met de faciliteit . Check out de verschillende cardio-en krachttraining apparatuur die zij beschikbaar stellen en een gevoel krijgen voor waar alles zich bevindt, zodat u uw trainingstijd te maximaliseren . Bekijk de groepsfitness schema om de type van de klasse die worden aangeboden en wanneer zien .

Beslis 3 de vorm van training die je wilt doen , zoals cardio, krachttraining , yoga , spinning of een andere groep oefening klasse . Geef de tijd die u zal besteden aan elke activiteit , bijvoorbeeld hoe lang je zal lopen op de loopband . Omvatten tijd voor een goede warming - up , cooling-down en stretching sessie. U kunt contact op met een gecertificeerde personal trainer om u te helpen een goede workout programma te plannen; of uw sportschool kan een gratis eerste sessie met een fitness- specialist om mee te beginnen bieden
4

Bepaal de beste tijd van . dag uit te werken op basis van uw schema. Bijvoorbeeld , als je aan het werk in de vroege ochtend of je meestal werken via de lunch , dan is een avond trainingstijd kan zijn realistischer . Als alternatief , als u vaak het gevoel dat je een pauze in het midden van de dag nodig hebt , kunt u profiteren van oefenen tijdens je lunchpauze .
5

verkrijgen gepaste kleding, sportschoenen en alle extra apparatuur die u nodig heeft voor een succesvolle training. Kies kleding die goed past , is comfortabel en trekt het zweet weg van uw lichaam . Kijk voor schoenen die een goede demping en ondersteuning bieden . Verzamel elke extra stukken van atletische apparatuur die u nodig heeft, zoals een hartslagmeter , yoga mat als u van plan om yogalessen te nemen en uw club niet bieden deze , of zwemmen pet en bril als uw sportschool heeft een zwembad. < br >
6

Pak je sporttas de nacht voor de training . Omvatten de essentie , zoals een handdoek , water, sportdrank , een gezonde snack te eten na je training , een verandering van kleding , slippers voor de douche , zeep en deodorant .
< Br >