Hoe hebben tonnen energie voor de Gym

Er is altijd dat een persoon in elke sportschool - de man die eruit ziet alsof hij eigenlijk blij om daar te zijn , terwijl u weg ploeteren via een andere vermoeiende training. De waarheid is dat iedereen tonnen energie kan hebben voor de sportschool , zelfs als de gedachte put je uit . Juiste prep en motivationele hulpmiddelen kunt u veranderen in die persoon die door de sportschool deuren en bevoegdheden begrenst door een gunstig training op een regelmatige basis. Instructies
1

herschikken uw schema, zodat u meer tijd om de slaap je nodig hebt te krijgen . De National Sleep Foundation beveelt aan dat volwassenen krijgen minstens zeven tot negen uur per nacht . Als je niet goed uitgerust , je gewoon niet de energie voor de sportschool de volgende dag . Krijgen voldoende slaap elke nacht en vermoeidheid - en de behoefte aan een dutje - zal niet staan ​​tussen jou en een bevredigende training in de sportschool kopen van 2

Plan uw workout om je natuurlijke energie niveaus . . Sommige mensen hebben van nature meer energie in de ochtend , terwijl anderen nauwelijks kunnen rollen uit bed en in de douche , laat staan ​​naar de sportschool . Als je geen ochtendmens , is het zinvol om je workouts te plannen in de namiddag of 's avonds , als je een beetje meer gusto . Als je stuiteren uit bed gevoel goed uitgerust en klaar voor een training , een plan rond een ochtend gym sessie plaats te pakken .

Fuel
3 van uw lichaam met de juiste voeding voor een training . MayoClinic.com adviseert tegen het eten van een grote maaltijd voordat u de loopband geraakt . In plaats daarvan eet een kleine maaltijd vol met zowel eiwitten en complexe koolhydraten twee of drie uur voor de training en dan nog een klein complex carb- gebaseerde snack 30 tot 60 minuten voordat je naar de sportschool .
4

Luister naar motiverende nummers die je op gang . A 2009 studie uitgevoerd aan Brunel University , Londen , vond een positief verband tussen motivatie, synchrone muziek tijdens loopband wandelen en hardlopen en concludeerde dat muziek een positieve motiverende factor , met name voor " uitputtende endurance taak ( s ) . " Kijk voor muziek waar het aantal beats per minuut losjes bootsen de hartslag slagen per minuut je probeert te bereiken om u te helpen gemotiveerd te blijven en krijgen een boost van energie .
5

Vraag een vriend om u te ontmoeten op de sportschool voor wat extra motivatie. Niet alleen zal met een training maatje toevoegen verantwoording om je workouts , maar het maken van de oefening een sociaal en zelfs concurrerende activiteit kan u helpen energie te blijven als je in de sportschool. Bij het kiezen van een training maatje , iemand met dezelfde capaciteiten en intensiteit als je eigen vind je , anders kan een minder - actieve workout maatje uw energie naar beneden te slepen .