Simple Things om calorieën te verbranden als je niet kunt Work Out

Het kan een uitdaging zijn om de tijd om de sportschool te bezoeken of te gaan voor een vroege - ochtend lopen wanneer uw dag is verpakt vinden , maar tenzij je wilt om te gaan met een taille die houdt in omvang toeneemt, actief blijven is belangrijk. Als u de tijd om uit te werken niet kunt vinden , aanpassen van uw levensstijl aan een verscheidenheid van calorie - verbranding activiteiten in het dagelijks leven behoren . Werkdag

Je zou niet de tijd om het kantoor te ontsnappen en de sportschool bezoeken tijdens je lunchpauze , maar dat betekent niet dat je niet kunt calorieën gedurende uw werkdag te branden . In plaats van het rijden aan het werk of in de bus , wandelen of fietsen , afhankelijk van hoe ver je woont van het kantoor . Een 30 minuten fietsen op slechts 12-13,9 mph zal helpen een 155 -pond persoon verbrandt 298 calorieën. Op het werk, neem de trap in plaats van de lift , en in plaats van te bellen naar een collega aan de overkant van het kantoor , lopen over in persoon te spreken .
Thuis

Het is verleidelijk om uw downtime thuis doorbrengen opgekruld op de bank met een roman , maar door het houden van actief rond het huis , kunt u een groot aantal calorieën te verbranden gedurende de dag. Als je een gezin , spelen met je kinderen op een krachtig tempo gedurende 30 minuten zal helpen verbranden 186 calorieën als je weegt 155 £ , terwijl je 167 calorieën in een half - uur - huis schoonmaken sessie zult verbranden.
< br >
Buitenshuis

In plaats van het betalen van uw kinderen om het schoonmaken van de werf , de handen uit de mouwen en zelf pakken het werk . Als je weegt 155 £ , verwachten tot 149 calorieën in 30 minuten van harken uw gazon en 172 voor elk half uur besteedt u wieden van de tuin te verbranden. U zult 205 calorieën in 30 minuten van het duwen van uw grasmaaier rond de werf te verbranden. Als de winter komt , sneeuwschuiven is de moeite waard 223 calorieën per 30 minuten .
Anders

Dagelijkse boodschappen en andere evenementen zijn een noodzaak , en velen kunnen helpen om extra calorieën te verbranden als je geen tijd kan vinden om te trainen . Laat je niet verleiden om een wasstraat te bezoeken om te schitteren van uw rit , het wassen van uw auto met de hand zal 167 calorieën verbranden in 30 minuten. Duwen van een winkelwagentje rond de supermarkt levert 130 calorieën verbrand in een half uur , en door het parkeren van uw auto aan het eind van de parkeerplaats , zul je meer calorieën te verbranden om van en naar uw auto .
< br >