Hoe oefening kan stress in het menselijk lichaam

Bijna elke vorm van lichaamsbeweging kan stress , zolang je niet duwen buiten je grenzen en leiden tot extreme vermoeidheid of letsel . In feite kan alles van het lopen naar gewichtheffen yoga de hoeveelheid stress die je voelt door het vrijgeven van endorfine te verminderen , het reguleren van uw slaappatroon , en het verstrekken van een vorm van meditatie . De oefening is Meditatie

Oefening kan vaak dezelfde stress verlichten effect als meditatie . Hoewel de traditionele meditatie gaat vaak gepaard met stilzitten en je geest te richten met uitsluiting van alle buiten gedachten en zorgen , kan uitoefenen vaak hetzelfde effect hebben . Vaak aangeduid als meditatie in beweging , oefening dwingt je te concentreren op de oefening die u uitvoert , zodat u om te vergeten over de dag van de problemen en zorgen . Zodra u regelmatig lichaamsbeweging om je dagelijkse angsten loslaat , kunt u een verhoogd gevoel van rust en duidelijkheid opmerken.
Oefening endorfine

Veel sporters vinden dat het regelmatig uitvoeren van oefening kan je gelukkiger maken . Dit gevoel van welzijn dat de oefening begeleidt is een gevolg van de endorfines of neurotransmitters vrijgegeven door uw lichaam tijdens lichamelijke activiteit . Het voordeel van deze happy hormonen je lichaam releases is een vermindering van de totale stress . Het bijhouden van uw oefening om de voortdurende aanmaak van endorfines handhaven kan een aanzienlijke impact op lange termijn van uw niveau van depressie te hebben.
Oefening verbetert je humeur

Oefening heeft ook het interessante effect van het maken van je gelukkiger en zekerder over je lichaam en je fysieke mogelijkheden . Tijdens de vergadering de hele dag op de bank niets doen verslechtert uw fysieke mogelijkheden , steeds fysiek actief en het krijgen in betere vorm kan een enorm positieve invloed op je zelfvertrouwen en vermindert depressie. Stress veroorzaakt vaak dat u zich depressief , dus door het verminderen van de symptomen van depressie door middel van oefening , kunt u uw waargenomen niveau van stress te verminderen .
Oefening reguleert de slaap

Een van
de beste voordelen van de oefening is de regulering van het slaappatroon . Door simpelweg voldoende te oefenen , je lichaam en geest zijn vermoeid genoeg om te slapen gemakkelijker welkom . Een neveneffect van verhoogde stress , angst en depressie kan een verstoring van het slaappatroon zijn. Oefenen kan snel deze vervelende slaapproblemen op te lossen. Als je eenmaal begint om genoeg regelmatige slaap krijgen , zal uw stress niveaus nog verder dalen .