maken van uw hart harder werken verbetert het vermogen om bloed rond te pompen . Zodra je begint met trainen , je lichaam nodig heeft zuurstofrijk bloed sneller , zodat je sneller ademen. Snellere ademhaling tijdens de oefening pompt zuurstof in je longen en je hart wordt gedwongen om zijn zaakjes te krijgen verspreiden die zuurstofrijk bloed door je systeem . Alles wat zuurstof verhoogd helpt je calorieën onmiddellijk na de training verbrandt , ook. De zuurstof je in na een training zorgt ervoor dat je ergens tussen de 65 en 150 extra calorieën te verbranden . In slechts enkele weken , zal de toegenomen werk -uitgang je hart effectiever in het algemeen. Het binnenhalen van al die zuurstof veroorzaakt ook je lichaam meer bloedvaten dat kostbare bloed, dat uw bloeddruk omlaag brengt pomp maken .
You Get Happy
Oefening heeft een onmiddellijk effect op je humeur . Endorfines worden getriggerd vrij te geven tijdens het sporten , waardoor je het gevoel plezier en vertrouwen. Als je had een slechte dag of voelen ongemotiveerd , gewoon proberen om op de loopband gedurende 20 minuten. U zult tegen alle negatieve gevoelens die kan worden veroorzaakt door stress, gebrek aan slaap of angst . Voelen zich gelukkiger onmiddellijk wanneer u uit te werken .
U mogelijk Gewichtstoename
Vooral als je aan het doen gewicht opleiding, zal je spiermassa te vergroten . De verhoogde spiermassa betekent dat je in staat om meer glycogeen , dat zich bindt met water op te slaan zal zijn . Ook zal uw bloed volume te verhogen als uw lichaam pompt meer bloed naar de spieren . Deze toename in celvolume en bloedvolume kan overeenkomen met uw gewichtsverlies en maak uw eerste vijf weken van de oefening zinloos lijken , maar kijk niet naar de weegschaal . In werkelijkheid, is je lichaam te verbeteren , en met meer spieren betekent dat je meer vet verbranden .
U krijgt Hungry
Wanneer u het verbranden van calorieën af te maken, uw lichaam zullen denken dat je nodig hebt om ze te vullen , volgens Richard Cooper van het Ministerie van Preventieve Geneeskunde en Epidemiologie . Vermijd het verlangen om te compenseren . Een studie aan de Loyola University ontdekte dat de belangrijkste factor in gewichtsverlies is dieet , geen lichaamsbeweging . De oefening zal uw gezondheid te verbeteren in een aantal manieren , maar je zult een waardevermindering zien in vetreductie als je niet voorzien van een gezond dieet met zich mee . Om gewicht te verliezen sneller , vermijd bewerkte voedingsmiddelen .
U mogelijk Rukken Meer
Als u zittend en overgewicht voor een lange tijd , je vet kunnen zijn dik en hard. Dit is te wijten aan een gebrek aan circulatie. Wanneer je begint uit te werken , zal je bloedsomloop te verbeteren en uw vet los te maken. U zult merken dat het jigglier . Maar dit is een goede zaak! Dit is je lichaam brengen zuurstofrijk bloed naar het vet aan te vallen . Looser vet is een teken dat je op het juiste spoor om het volledig verliezen .