Suikeralcoholen worden vaak gebruikt in levensmiddelen als vulstoffen en zoetstoffen . De meeste mensen niet koken met hen , maar ze zijn vaak in verpakte levensmiddelen . Suiker alcoholen bevatten minder calorieën dan suiker , zodat ze vaak te vinden in dieetvoeding . Controleer voedseletiketten voor gewone suiker alcoholen , zoals mannitol , sorbitol , xylitol , lactitol , isomalt , maltitol en gehydrogeneerde zetmeelhydrolysaten . Naast het veroorzaken gas , kunnen deze zoetstoffen ook laxerend effect . Test uw gevoeligheid voor suiker alcoholen om te bepalen hoeveel ze je beïnvloeden en vermijd het consumeren van grote hoeveelheden , die kunnen u builen naar het toilet .
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zijn een andere veel voorkomende oorzaak van maag bloat . Ze zorgen dat je de lucht die wordt gevangen in je spijsverteringskanaal en produceren van de uitstoot van koolstofdioxide gas , wat leidt tot oprispingen en winderigheid innemen . Koolzuurhoudende dranken zijn niet de enige manier gas kan komen te zitten in je buik al, drinken door rietjes , te snel eten en kauwgom kan opgeblazen gevoel veroorzaken om dezelfde reden
Gasachtig Veggies .
Groenten zijn een rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten , maar sommige van hen kan ook gas veroorzaken. Broccoli , spruitjes , kool , bloemkool en sla komen vaak daders , dus verbruikt met de nodige voorzichtigheid .
Overtollige koolhydraten
korte termijn , kan overmatige consumptie van koolhydraten je jeans maken een beetje krap van het vasthouden van water - eten te veel koolhydraten in de tijd maar, en je zult te maken hebben met vet te krijgen , ook. Koolhydraten zijn favoriete bron van energie van het lichaam en worden opgeslagen als glycogeen . Echter , de meeste mensen hebben geen enorme voorraden van glycogeen reserves nodig , en elke gram opgeslagen koolhydraten bevat ongeveer 3 gram water . Werpen de overtollige koolhydraten en je kan het vasthouden van water te verminderen in je buik .
Fatty Foods
Je weet al dat het eten van te veel gebakken of vette voedingsmiddelen kan leiden tot gezondheidsproblemen , maar deze voeding no- nos kan ook langzame vertering en leiden tot constipatie. Als voedsel zit in je spijsverteringskanaal , kan het ertoe leiden dat je buik te opgezwollen kijken . Vermijd dit voorkomende oorzaak van buik bloat door het houden van uw consumptie van vet voedsel tot een minimum .
Bloat Blasters
Hoewel er vele boosdoeners van buik bloat , zijn er ook sommige voedingsmiddelen die u kunt eten om het te bestrijden . Volgens voedingsdeskundige , kan Sara Sullivan , aardbeien , bosbessen , ananas , gember , quinoa en havermout helpen afvlakken een gezwollen buik . Probiotica en verteringsenzymen kunnen helpen door het houden van uw darmflora gezond , wat de kans op ander voedsel zal verminderen waardoor de maag bloat en ongemak .