Het aantal calorieën je verbrandt doet tai chi is gebaseerd op uw lichaamsgewicht en de duur van uw training . Bijvoorbeeld , een 125 -pond persoon verbrandt 240 calorieën , een 155 -pond persoon verbruikt 298 calorieën en een 185 -pond persoon verbrandt ongeveer 356 calorieën beoefenen van tai chi een uur , afhankelijk van de Harvard Medical School. Dit calorieverbruik is vergelijkbaar met het lopen in een tempo van 3,5 mijl per uur gedurende een uur.
Voordelen
Gaat een tai chi programma kan u helpen handhaven van een gezond lichaam gewicht en uw chronische ziekte risico's te verminderen . De richtsnoeren voor lichaamsbeweging 2008 voor de Amerikanen stel uitoefening 2,5 tot vijf uur per week tot aanzienlijke voordelen voor de gezondheid plukken . Als je te zwaar bent , handhaven van een consistente calorie-inname , en branden 250 extra calorieën per dag presterende tai chi , je kunt verliezen ongeveer een half pond per week .
Tai Chi Vergeleken met zwemmen
Tai chi en zwemmen zijn beide low-impact oefeningen die gemakkelijk op uw gewrichten . Maar, zult u aanzienlijk meer calorieën te verbranden zwemmen . Harvard Medical School meldt dat terwijl een 155 -pond persoon verbrandt 298 calorieën doet tai chi voor een uur , kan dezelfde persoon 744 calorieën te verbranden zwemmen de schoolslag voor een uur . De keerzijde van het zwemmen is dat niet iedereen meer dan een ronde zwembad , terwijl tai chi in het comfort van uw eigen huis kunnen worden uitgevoerd .
Risico's en waarschuwingen
< p > Sinds tai chi is een trage , low- impact uit te oefenen , heeft het minimale risico's . Echter , het is nog steeds een goed idee om met uw arts te raadplegen voordat u een tai chi -programma. Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde waarschuwt dat als je zwanger bent , hebben gewrichtsproblemen , een hernia , osteoporose , botbreuken of rugpijn , moet u wellicht bepaalde tai chi bewegingen of houdingen vermijden .
< Br >