De Dingen om Carry voor Trainen in de sportschool

Het hebben van een sporttas die bevat al uw oefening essentials kan het verschil tussen het krijgen van een geweldige workout en gewoon een prima workout maken . Daarnaast hebben veel sportscholen hebben bepaalde eisen en etiquette regels die moeten leden zich te houden aan . Weten wat in je sporttas te zetten kan het gemakkelijker maken om zich aan deze regels terwijl je veilig en het verminderen van uw risico op ziekten. Hydratatie

Breng een fles water mee naar de sportschool , zodat je jezelf kunt blijven gehydrateerd . Logeren gehydrateerd tijdens het sporten is essentieel , omdat , volgens de American College of Sports Medicine , kan uitdroging negatieve invloed hebben op uw sportieve prestaties en leiden tot spiervermoeidheid , slechte coördinatie en krampen . Ze raden het drinken tot 8 liter water voor elke 15 tot 20 minuten van de oefening tijdens een 60 - minuten workout . Voor langere workouts, raden ze drinken in plaats van een sportdrank . Het hebben van uw eigen fles water is ook hygiënischer dan het gebruik van de sportzaal van de fontein
Hygiene

Neem ten minste twee handdoeken mee naar de sportschool - . Men te vegen het zweet van je gezicht , en de andere op het apparaat af te vegen zodra je klaar bent . U kunt ook gebruik maken van desinfecterende spray en papieren handdoeken als uw sportschool biedt hen. Als u van plan op het nemen van een douche in de sportschool na je training , overwegen om een extra handdoek . Een kleine fles handdesinfecterend of desinfecterende doekjes kunnen ook van pas komen na het niezen of hoesten . Ook neem je eigen flip -flops , deodorant , zeep , make-up en haarborstel .
Muziek

Hoewel veel sportscholen muziek afspelen, het instellen van een MP3-speler met je favoriete muziek kan een positieve invloed hebben op uw training. Volgens de American Council on Exercise , het luisteren naar muziek stimuleert je om te bewegen op de beat en leidt u van het ongemak van oefenen . Ook , hoe sneller de maat , hoe intenser de training zijn. Tijd lijkt sneller te gaan en te oefenen wordt leuker. Breng een koptelefoon , omdat niet iedereen misschien leuk je afspeellijst .
Workout Accessoires

Als u niet wilt dat de matten die door de sportschool te gebruiken , breng uw eigen workout mat. Ook als u liever oefening bands of een springtouw gebruiken , zelf meenemen als de sportschool ze niet voorziet . Bij te houden van uw hartslag en oefenen vooruitgang , een hartslagmeter en lichaamsbeweging log van pas komen . Andere accessoires die je zou willen gebruiken zijn training handschoenen om uw handen te beschermen bij het heffen van gewichten, riemen om je grip te beveiligen , een opleiding riem voor de onderrug ondersteuning of knie wraps om uw kniegewrichten ondersteunen .
< Br >