1
Draag een stappenteller op de heup of taille , parallel aan de grond . Deze kleine gadgets bijhouden van je afstand op basis van uw gemiddelde snelheid . Hoewel ze niet altijd precies , ze zijn een sterke algemene indicator van de afstand . Meer dan alleen maar in te loggen op je stappen of mijlen , kan stappentellers ook het aantal verbrande calorieën om u te helpen uw fitness-doelen in het achterhoofd te houden meten. Sommige zijn zo klein dat je ze zelfs binden op uw schoenveter of draag ze als een horloge .
Meet Pagina 2 je afstand voordat je rennen en volg deze route. Als u wilt dat een nauwkeurige meting van uw joggen , weet van tevoren de route die u wilt nemen . Dit is niet de beste optie voor degenen die een vrijgevochten jog dat slingert off -trail of via verschillende spontane bochten willen , in plaats daarvan , dit is het beste voor het volgen van een belangrijke weg
3
. Volg uw route online . Het internet is uitgegroeid tot de perfecte plek om niet alleen uw vooruitgang , maar om je prestaties te delen met anderen. Smart phone apps, zoals Endomondo en Couch 2 5K , gebruik van GPS om je voortgang . Fitnesstraining websites zoals Map My Run kunt u informatie over uw jogging route uploaden voor een nauwkeurige indicator van de afstand die u gedekt.
4
Gebruik uw auto kilometerteller . Als u van plan bent om de wegen te volgen , dit is een eenvoudige optie die je kunt gebruiken als je op een reis en hebben niet de kans om plot uit uw jogging route gehad. Mee kunt gewoon uw vertrekplaats en eindlocatie , dan op uw schreden in uw auto met behulp van de dagteller voor een accurate ( om de een - tiende mijl ) van uw joggen.
5
Volg een aangewezen lopende pad en bereken je de afstand op basis van de markers. Veel gemeenschap parken hebben lopen paden voor wandelaars en joggers aangewezen . Ergens in het park of op het park website is een bericht van de exacte afstand van de route , waardoor het een zichtbaar motivator voor het hardlopen .