Hoe te kleden voor een 5k

Vijf kilometer races worden bijna elk weekend gehouden in stedelijke gebieden . Afhankelijk van de locatie en de tijd van het jaar , zal lopers in de rij in de zinderende hitte of koude blaren . Reguleren van de lichaamstemperatuur tijdens een run is belangrijk om topprestaties in nare omstandigheden te bereiken . Kleding kan op zich te nemen zo groot belang is als voeding en hydratatie als het weer extreem. Er zijn verschillende tactieken te nemen om ijzig koud te houden , kokende hitte en stortregens van het kappen van een race tijd . Wat je nodig hebt
Loopschoenen
Dunne , comfortabele kleding aan laag
Zonnebril
Vuilniszakken
Toon meer instructies
1 Een nauwkeurige prognose kan een beste vriend runner 's .

Controleer het weer . Hier krijg je een goed gevoel voor temperatuur en neerslag op race tijd . Kopen van 2

Verover de kou . Kies dunne , ademende kleding aan in plaats van zware jassen en truien lagen . Laat de kleding isoleert de warmte kunt genereren door het uitvoeren . Draag panty onder je sportbroek aan je heupen en hamstrings verzegelen van ijzige wind . Houd uw hoofd warm met een hoed , maar kiezen voor een licht genoeg om op te stijgen en te dragen als je het gevoel dat je oververhit bent .

Klop 3 de hitte. Draag synthetische stoffen , zoals Coolmax . Of ga shirtless . Laat de wind koelte bieden als je zweet . Voor vrouwen , kiezen voor een sport- beha over een top . Gebruik een zweetband of een bandana om zweet in je haar te houden van het druppelen in je ogen .

Houd
4 droog . Draag een poncho of een dunne regenjas . Maak een wegwerp poncho door het snijden van gaten voor je hoofd en armen in een vuilniszak .
5

Denk aan de timing . Handel een gebreide muts voor een kerstmuts in december races . Draag roze voor borstkanker voordelen. Ga groen tijdens St. Patrick's Day loopt .