Is het veilig om te joggen met vocht in de knie ?

Tijdens het joggen heeft vele voordelen , kan de impact slijten kniekraakbeen en bursae . Een verscheidenheid van aandoeningen , osteoartritis een gescheurde meniscus , kan vloeistof in de knie ( ook wel water op de knie ) veroorzaken . Voor joggers , kan vocht in de knie een pauze van het lopen voor een tijdje betekenen . Pijn

U moet niet proberen joggen totdat alle pijn van de vloeistof is verdwenen .
Wandelen

Als het lopen is ongemakkelijk , probeer dan niet joggen. Wacht tot u in staat om continu te lopen zonder ongemak voor 20 tot 30 minuten voordat u terugkeert naar joggen zijn .
Zwelling

Als je knie is gezwollen , niet proberen te joggen . Ijs de knie gedurende 15 minuten een paar keer per dag . Neem steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , ontsteking en zwelling . Ga naar een dokter .
Jogging

Als u kunt joggen , doe dat dan op vlakke of bergop oppervlakken die zacht zijn . Overwegen het dragen van een knie sleeve ( met een gat ) aan de knie buigen minimaliseren .
Cross-training Heb

Low - impact activiteiten zal u helpen uw cardiovasculaire fitheid te behouden , ondanks vocht in de knie en je voor te bereiden op een terugkeer naar jogging

Referenties
  Universiteit van Connecticut Health Center
  NetWellness : . knieproblemen
< li > " Runner's World complete Book of Running ; " Amy Burfoot ; 1997
Resources
  Yale : Anatomie en fysiologie van het menselijk kniegewricht