fasciitis plantaris is typisch een voorloper van een hielspoor . De pijn van fasciitis plantaris is vaak erger wanneer u uw eerste stappen in de ochtend te nemen en zullen vervagen gedurende de dag. Hielspoor optreden wanneer de fascia begint weg te scheuren van het hielbeen .
Oorzaken
hielspoor kan worden veroorzaakt door schoenen die versleten of te stijf zijn , een strakke achillespees of slechte biomechanica ( dwz , voeten die over-of onder - pronate ) .
Behandeling
De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen adviseert rustplaats tot de pijn stopt . Niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAIDs ) kan dagelijks worden genomen om ontsteking te verminderen . Voer ijsmassage op het gebied van 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag . Deskundige medische behandeling als de symptomen langer dan vier weken duren.
Cardio Alternatieven
zwemmen of hardlopen in het zwembad of makkelijk fietsen zijn manieren te houden cardio fitness terwijl rust de fascia plantaris .
Preventie
Voorkom fasciitis plantaris en hielspoor door het uitrekken van de kuitspieren en de fascia plantaris , lopen op een zachte ondergrond , het dragen van goed passend schoenen die niet zijn te oud en het toevoegen van meer rustdagen om uw loopschema .