| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wanneer naar New Running Shoes Get

    Er is meer te draaien dan afstand en uithoudingsvermogen . Lopers moeten ervoor zorgen dat ze vervangen hun loopschoenen op een regelmatige basis. Niet om schoenen te vervangen kan resulteren in een aantal lopende - gerelateerde verwondingen , waaronder pijnlijke knieën , pijnlijke voeten en shin splints . Een goed moment om nieuwe loopschoenen te krijgen varieert van persoon tot persoon , maar er zijn enkele algemene richtlijnen te volgen . Kilometerstand

    Een factor om te overwegen wanneer het tijd is om te bepalen wanneer nieuwe loopschoenen te krijgen is hoeveel mijlen u hebt uitgevoerd . Een goede vuistregel is om je schoenen te vervangen na 300 tot 500 mijlen van hardlopen. Je schoenen mogelijk niet gedragen op dit moment, maar meer dan waarschijnlijk de schoen verliest zijn schok - absorptiecapaciteit . Het bereik van 200 mijl om schoenen te vervangen is goed voor de verschillende grootte en de bouw van lopers . Een zwaardere loper moet zijn schoenen dichter bij de 300 - mijl merk vervangen , terwijl een lichtere loper hen dichter bij de 500 - mijl zegel kan vervangen .

    Een manier om een record van wanneer het tijd is om nieuwe te houden loopschoenen is om een ​​training logboek van de mijlen u elke dag uit te voeren houden . Natuurlijk , als je begint te pijn in je voeten en knieën voor de 300 voelen - tot 500 - mijl merk , is het misschien tijd om je schoenen te vervangen
    Tijd
    < . p> Een andere vuistregel om de beste tijd om loopschoenen te kopen bepalen is na te gaan hoeveel maanden je je schoenen hebt gehad . De beste schatting van wanneer u uw loopschoenen vervangen is ongeveer zes maanden. Deze schatting is gebaseerd op iemand die overal van drie tot vijf mijl loopt een dag gemiddeld vier dagen per week . Als u meer dan dat lopen , waarschijnlijk moet je je schoenen sneller te vervangen. Als je minder draaien , kunt u in staat om uw loopschoenen langer houden . De schatting van zes maanden is gebaseerd op een loper van gemiddelde bouwen . Als je een zwaardere loper , moet je waarschijnlijk nieuwe loopschoenen om de vier maanden op basis van 3-5 mijl , vier dagen per week .

    Een manier om te onthouden wanneer je je schoenen gekocht is om de datum van schrijven aankoop op de zijkant van de zool in een permanent marker .
    tekenen van slijtage

    Als u tekenen van slijtage zien op je loopschoen , je hebt waarschijnlijk laat ze gaan te lang . Er zijn een paar duidelijke tekenen dat het tijd is om nieuwe hardloopschoenen te krijgen. Zet je schoen op een tafel of vlakke ondergrond. Als de enige leunt aan de ene kant , de tussenzool is niet meer goed en moet u de remblokken te vernieuwen . U kunt ook proberen om de tussenzool draaien . Als je het kan draaien , is het tijd om een nieuw paar loopschoenen te krijgen. Nog een ding om te zoeken is rillen op de hiel of de bal van de voet . Er moet niet kreukelt. Als die er is, krijg je een nieuw paar loopschoenen .