Hardloopschoenen
De good'ole buitenshuis
Toon meer instructies
1
Doe loopschoenen ( als je die niet hebt -
gaan naar de winkel en gemonteerd te krijgen voor sommigen om geen voetproblemen veroorzaken ) op 2
Ga voor een korte stevige wandeling op te warmen je spieren
3 < p > Heeft wat lichte stukken
4
Kies een goal in de straat of het pad ( zoals een stopbord of specifieke boom) en dit doel net iets verder dan je zou willen maken .
< br > 5
Run of joggen om uw doel ( niet te snel ) en loop dan een korte afstand ( en herhalen)
Houd 6 uitbreiding van je doel afstand tot je hardlopen of joggen comfortabeler en niet meer nodig om in te lopen tussen de segmenten . ( niet te snel deze stap - het u enkele weken of meer kan duren voordat u zich comfortabel hardlopen of joggen voor een langere periode van tijd ) op Twitter