Hoe om te trainen voor een marathon Tijdens de Winter

Als u overweegt training voor een lente marathon , zult u trainen tijdens de koude wintermaanden . Deze vriestemperaturen kunnen enkele aspecten van uw marathon training nog uitdagender te maken. Maar met wat planning , kunt u voor een marathon voor te bereiden in de winter net zo goed als je kunt in elk ander seizoen. Instructies
1

Dress in warme lagen . U kunt altijd werpen een laag als je te warm . Koop lontmateriaal zoals polypropyleen en Coolmax . Draag een onderlaag , een tussenlaag en een buitenste schil . Koop lange panty's en wind broek voor outdoor winter lopen . Kopen van 2

Draag volledige sokken lengte bemanning , zodat je niet een kloof tussen de sok en actief panty hebben . Je wilt niet blootgestelde huid op koude dagen hebben .

Draag
3 een muts en handschoenen . Als het echt koud is , draag een bivakmuts of een sjaal voor je mond .

Overweeg 4 dragen trail loopschoenen . Ze bieden meer grip dan gewone loopschoenen en misschien uw voeten warmer .
5

Overweeg de aanschaf van schroeven en het invoegen in de bodem van uw lopende schoenen, zodat je een goede tractie hebben voor het rijden op ijs en sneeuw .
6

Word lid van een sportschool. Als de temperatuur te koud , dan kunt u trainen voor uw marathon binnen op een loopband .