Hoe te beginnen Jogging in uw achtertuin

Het begin van een workout routine in je achtertuin betekent dat je niet ver van huis te reizen voor een training , en je kunt het gevoel dat iedereen naar je kijkt oefenen vermijden. Joggen is een van de beste cardio-en vetverbranding workouts die je kunt doen in je achtertuin. Wat je nodig hebt
Headphones
Ball
Horden
opblaasbare buizen
Toon meer instructies
1

Schoon en reparatie van uw achtertuin voordat je joggen beginnen . Verwijder alle vuil , zodat u niet struikelen , en in ieder grote gaten te vullen, zodat u niet verstuiking je enkel of vallen tijdens het joggen . Kopen van 2

Kies een jogging pad . U kunt de omtrek van uw achtertuin joggen , van de ene naar de andere of diagonaal .

Beslis 3 hoe lang je gaat joggen , of hoeveel rondes je gaat doen rond uw achtertuin . Draag een koptelefoon en luister naar muziek terwijl u joggen , net zoals je zou doen als je op een loopband of joggen rond uw buurt .

Combineer
4 joggen met sprinten voor een meer intensieve training . Joggen gedurende een minuut en dan sprinten 30 seconden . Ga terug naar joggen gedurende een minuut en dan sprint opnieuw. Blijven de joggen en hardlopen intervallen voor de duur van uw training .
5

Jog rond uw achtertuin met uw hond . Als uw hond geniet halen , gooi hem de bal, terwijl u joggen , en je zult krijgen allebei een training.

Mix 6 -up van uw joggen routine door het toevoegen van een aantal obstakels of het veranderen van de manier waarop je joggen rond de achtertuin. Joggen terwijl je kick een voetbal , springen over hindernissen , joggen achteruit of line-up opblaasbare buizen om door te joggen , zoals een hindernisbaan .
7

Maak goed gebruik van een achtertuin een zwembad door joggen in de zwembad . Dit is vooral goed voor mensen die last hebben van rug-of knieklachten . Joggen rond het ondiepe gedeelte van het zwembad, of van de ene kant naar de andere .