1
deel te nemen in de running . Kinderen leren het best van voorbeeld . Zelfs bij de eerste jaren van spelen , is het belangrijk om samen te werken . Kinderen moeten zien hoe belangrijk hardlopen en lichaamsbeweging in het algemeen is aan u . Kopen van 2
Beperk lui activiteiten . Kinderen zijn van nature geneigd om actief te worden als de computer tijd , televisie en video games zijn geen optie . Sta niet toe dat meer dan een paar uur per dag aan zittende activiteiten .
3
niet te jong beginnen . De spieren worden gebruikt voor het draaien nog niet volledig ontwikkeld bij kinderen onder de vijf jaar oud . Teveel draait kan letsel of zelfs permanente effecten veroorzaken. Op deze jonge leeftijd. Probeer het spelen van leuke spelletjes die onder andere hardlopen , zoals Rood licht , Groen licht of Simon Says .
Moedig
4 loopt door leuke spelletjes op de leeftijd van vijf . Dit kunnen quick races of games van de tag . Als een kind toont een bijzondere interesse in hardlopen , gaan voor een snelle joggen door het bos om het interessant te houden en alle zintuigen van het kind te stimuleren.
5
Benadruk snelheid over uithoudingsvermogen of afstand tegen de tijd dat de kind wordt negen of tien . Het lichaam is nog niet voldoende ontwikkeld voor lange afstanden . Vanwege de snelle groei van de kids met de leeftijd, veel blessures gebeuren met jonge tieners betrokken bij veldlopen .
Wacht
6 totdat de tiener jaren om een volledige opleiding of reguliere regime van de lange afstand lopen te ontwikkelen. Tegen die tijd het lichaam klaar is . Zorg ervoor dat cross training omvatten zoals zich uitrekken en gewichtheffen .