Hoe om te trainen voor een Triathlon

Concurreren in een triatlon zal je fysiek te testen op een manier die veel andere sporten niet , en het zal je mentaal uitdagen als je uitzoeken hoe je gaat krijgen van event naar event - of het nu de running, fietsen of zwemmen . Volg deze stappen als u ooit gedacht over het concurreren in een triatlon en wist niet waar te beginnen . Instructies
1

Neem contact op met een arts voordat u begint met trainen voor een triathlon . Wees er zeker van zijn er geen fysieke en /of medische redenen die je zou verhinderen te concurreren . Kopen van 2

Bepaal welke van de 3 events is uw beste en welke is je ergste . Uw trainingsschema zal uw sterke en zwakke punten weerspiegelen , omdat je nodig hebt om meer tijd te besteden aan je zwakste evenement en minder op je sterkst.
3

Koop de juiste apparatuur voor de opleiding en voor de eigenlijke event . U wilt een stevige , comfortabele paar loopschoenen en een fiets speciaal gemaakt voor racen en snelheid.
4

Geef jezelf minstens 6 weken van de trainingstijd . Dit veronderstelt je in goede lichamelijke conditie en redelijk goed in alle gebeurtenissen .
5

Ontwerp een trainingsschema dat bestaat uit minstens 4 tot 5 uur per week . U kunt meer trainen als je wilt, maar niet minder .
6

Plan om ten minste een dag van rust in uw wekelijkse workout schema. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de zware training .

Eet
7 gezond , gehydrateerd te blijven en , voor het evenement , de belasting op koolhydraten omdat ze je de brandstof die u nodig hebt om door de triathlon te krijgen zal geven . Het laatste wat je wilt is te slecht presteren , omdat je genoeg energie om de mededinging te voltooien had.