1
Hydrate . Water is zeer belangrijk . Als je dorst hebt , je lichaam is al uitgedroogd . Houd een fles water rond en vol de hele tijd , zodat je meer geneigd zijn om te drinken van de hele dag . Water zal uw systeem te reinigen en spoelen van onzuiverheden . Kopen van 2
Eet kleine maaltijden vaker . In plaats van drie grote maaltijden , met de grootste als laatste , eet drie kleinere maaltijden met gezonde tussendoortjes , zoals groenten of een handvol noten , en niet de laatste maaltijd van de grootste niet maken . Geef je lichaam de tijd om te verteren .
Beperk 3 uw alcoholgebruik . Zo impopulair als deze ook mag zijn, het is belangrijk voor je lichaam niet om te worden uitfilteren van alcohol. Een glas wijn of een biertje is een ding . Drie martini en een Jack Daniels en Coke ... misschien niet zo goed.
4
Eet voedsel van buiten gangpad van de supermarkt . Met andere woorden , hoe minder hoe beter verwerkt . Hoe meer onuitspreekbare dingen in die lijst van ingrediënten er zijn, hoe slechter voor je het eten waarschijnlijk is !
Houd
5 je inname van koolhydraten tot volle granen zoveel mogelijk . Volkoren pasta , brood en bruine rijst zijn veel gezonder voor u en makkelijker voor je lichaam om te verteren en te benutten dan iets wit.
6
Hebben we al gezegd hydratatie ?