Hoe maak je springt in een Cycle Count

Springen cycli zijn een onderdeel van intermediate en advanced spin- workout routines . Naast trappen krachtig , spin- klasse deelnemers gebruiken hun armen om momentum op te bouwen en " sprong " naar hun voeten , zelfs sneller gaan bij het opstaan ​​in de pedalen . Bijhouden van de tijd met de muziek of de aanwijzingen van de klasse instructeur kan helpen ruiters houden hun plaatsen in de cyclus . Instructies
1

up Ga op de spin fiets tijdens het fietsen , met een rechte rug en je armen langs je dijen . Dit bouwt uw core door het forceren van je evenwicht terwijl je armen zijn niet aan het stuur. Kopen van 2

Zwaai je armen omhoog en weer terug, maar niet uit , als je "een" te tellen in de tijd met de muziek , of als uw spin- klasse instructeur telt "een. " Breng ze op en neer voor je als je telt " twee . " Zwaai je armen naar beneden en weer terug als u rekenen "drie . " ; u bouwt momentum voor je sprong

Jump 3 als u rekenen uw armen moeten worden op de weg voor je als je springt omhoog naar het stuur . " vier . " bars . Houd je voeten stabiel en pedaal terwijl je opstaat . Probeer het stuur niet te grijpen totdat je al opstaan ​​, omdat het doel hiervan is om je kern op te bouwen door middel van balans .