Spinning lessen worden gegeven op gespecialiseerde " spin- bikes ', die een gewogen vliegwiel aan de voorkant die pikt snelheid gebruikers pedaal , en verstelbare stuur en stoelen die regelmatig fietsen nabootsen voorzien . Afhankelijk van hun opleiding stijl , kunnen instructeurs visualisatie technieken gebruiken om de deelnemers leiden door een denkbeeldige outdoor rijden of zich primair richten op interval training en andere oefeningen . Lessen duren meestal tussen de 45 en 50 minuten , en gastheer 6 tot 20 deelnemers . Prijzen voor spinninglessen per locatie verschillen.
Fysieke voordelen
Spinning klassen kunnen de algehele gezondheid te verbeteren door het verbeteren van de cardiovasculaire functie , het verbranden van calorieën en toning spieren . Afhankelijk van gewicht en conditie van een deelnemer , een typische 45 minuten spinning verbrandt tussen de 500 en 800 calorieën . Spinning versterkt ook en tonen spieren , vooral in de kuiten , dijen en billen .
Andere voordelen
Spinning klassen bieden emotionele voordelen , als goed. Spinning endorfine , het lichaam is zogenaamde ' feel good chemicaliën ' die bijdragen aan gevoelens van ontspanning , minder stress en een betere nachtrust . Instructeurs zijn opgeleid om deelnemers te motiveren door middel van positiviteit , aanmoediging en de oprichting van een energieke sfeer met de muziek. Werken in een groep kan ook de motivatie van de deelnemers te verhogen .
Veiligheid
Spinning lessen zijn bedoeld om mensen van alle fitness niveau tegemoet te komen. Toch moet beginners uit te werken in hun eigen tempo en luisteren naar hun lichaam spierspanning en andere verwondingen te voorkomen . Deelnemers moeten ook Draag comfortabele kleding en schoenen en blijven goed gehydrateerd gedurende de training . Oudere mensen moeten de goedkeuring van hun arts krijgen voor het begin van een draaiende programma , vooral als ze nieuw zijn uit te oefenen , een medische aandoening of neem reguliere medicijnen .