Hoe maak je springt in het Spinnen van Klasse

Spinning is een aërobe programma ontwikkeld door Johnathan Goldberg dat interval training gebruikt . Dit soort training wisselt periodes van hoge intensiteit oefening met periodes van herstel. De draaiende programma maakt gebruik van vijf kern bewegingen : zitten vlak, zittende klim , staande vlakke , staande klim en springt . Springt , in het bijzonder , maken gebruik van een combinatie van zittende en staande posities om kracht en balans te verbeteren. Instructies
1

Voer de zittende vlakke kern beweging . Ga plat op de stationaire fiets en plaats handen bij een positie ( in het midden van de grepen ) positie of twee ( in de opwaartse curve van het stuur ) . Rijden op een cadans van 80-110 omwentelingen per minuut (rpm ) . Kopen van 2

Doe het staande vlakke kern beweging . Staan plat op de stationaire fiets en plaats je handen op positie twee , die zich in de opwaartse curve van het stuur . Blijven om te rijden in een tempo van 80-110 rpm .
3

Alternate tussen de zittende en staande platte vlakke kern bewegingen in snelle opeenvolging tot sprongen maken . Houd uw handen op positie twee en verder te rijden op een cadans van 80-110 rpm .